زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

نیكی پاك‌بین، زیرنظر: دكتر درستی

زندگی جدید امروزه امکانات بسیاری را برای بشر فراهم آورده است. اما آیا این تمهیدات همگی واقعا به نفع ما هستند؟سالها پیش از این دختران در سنین پایین ازدواج می‌‌کردندو صاحب فرزند می‌‌شدند و مدت زیاد تری به بچه‌‌های خود شیر می‌‌دادند بنابر این مدت زمان کمتری در معرض هورمون استروژن  قرار داشتند.سیر طبیعی زندگی ساعات پس از غروب خورشید ما را به خواب می‌‌خواند، اما در زندگی ماشینی، این ساعات برای ما آغاز بخش دوم روزماست.

در حالیکه مطالعات جدید پژوهشگران  نشان داده است در معرض نور غیر طبیعی بودن پس از غروب آفتاب تعادل هورمون های شبانه روزی ما را بر هم می‌زند.به راحتی و با نگاهی گذرا به زندگی روزمره مان می‌‌توانیم ببینیم که تحرک و فعالیت بسیار کمتری نسبت به اجدادمان داریم. اینها و اعمالی شبیه به این که در خلاف جهت طبیعت می‌‌باشند، می‌توانند بدن را از سیر طبیعی خود خارج نماید و به عبارتی علمی تر،تنظیم  ترشحات هورمونی غدد درون ریز ما را به هم بریزند.

در این شرایط استفاده از تقویت کننده‌‌های گیاهی راهكار مناسبی بنظر می رسد. در این مقاله استفاده از مکمل‌‌های تغذیه‌‌ای دانه گیاهان را برای حفظ تعادل هورمونی بانوان درنظر گرفته‌ایم:همانطور که می‌‌دانید جسم و فکر ما بطور کاملا پیچیده‌ای نسبت به عناصری که اطراف ما و درون ما می‌باشد حساس است.

این وقایع ممکن است تاثیراتی روی بدن ما داشته باشند مثلا شب‌هایی که ماه کامل است  نمی‌توانیم بخوابیم، یا در زمستان تمایل به چرت زدن داریم،در طول فصل بهار بدن ما دچار خارش و بی قراری می‌‌شودو یا احساسات بر انگیخته یک هفته قبل از قاعدگی بانوان. باید به این تغییرات ظریف توجه کنیم.

تنفس ما پاسخی است به نیروهای در حال حرکت درون و اطرافمان. نوع نفس کشیدن ما علت دارد و دلیل آن را با کمی تمرکز می‌‌توان پیدا کرد. به عنوان مثالی دیگر تشخیص حالات طبیعی پیش از قاعدگی هر خانمی از دیگر حالت‌ها  بسیار مهم است.جریان هورمون‌ها و تغییر مقدارماهانه آنها در میزان انرژی و حساسیت روحی خانم‌ها بسیار موثر است.

تغییری طبیعی و قابل احترام. با این تفاسیر برخی بانوان بدلایل مختلف علائم ناتوان کننده‌ای ناشی از عدم تعادل هورمون‌های پروژسترون- استروژن را تجربه می‌‌کنند که می‌‌تواند باعث ایجاد ناراحتی‌‌هایی مانند درد زیر شکم آزار دهنده، درد سینه‌‌ها، پریود نامنظم یا آمنوره در آنها شود.

البته خوشبختانه کبد ما کار فوق‌العاده‌ای در جهت حفظ تعادل، زدودن سموم از بدن و متابولیسم هورمون‌ها انجام می‌‌دهد، بخصوص هنگامی که از گیاهان خاصی تغذیه می‌‌کنیم که موجب تقویت کبد می‌‌شوند. وقتی کبد خوب کار نکند، متابولیسم و دفع این هورمون‌ها  به کندی صورت می‌‌گیرد، هورمون اضافی که باید دفع می‌‌شد، به گردش خود در بدن ادامه می‌‌دهد و علائم وجود مشکل در بدن، ظهور می‌‌کند.

چرخه دانه‌‌ای چیست؟

چرخه دانه‌‌ای شامل چند دانه مختلف و افزودن آنها به رژیم غذایی شما در زمانهای مختلف دوره قاعدگی به منظور تعادل هورمونی مطلوب  است. این دانه‌‌ها حاوی روغن خاص، ویتامین‌‌ها و مواد مغذی هستند که می‌‌توانند  در تولید، انتشار و متابولیسم هورمون‌ها به بدن کمک کنند.

دانه‌‌های مورد استفاده در این چرخه، تخم کتان، دانه کدوتنبل، دانه کنجد و دانه افتاب گردان می‌‌باشند. دانه‌‌های پوسته دار این گروه  حاوی لیگنان یک ماده ی شیمیایی اند که به هورمون‌های اضافی متصل می‌‌شود و آنها را از بدن خارج می‌‌کنند و دانه‌‌های روغنی آنها هم حاوی اسید‌‌های چرب ضروری هستند که به ساخت هورمون‌ها کمک می‌‌کنند.

برخی از آنها هم دارا‌ی مقادیر فراوانی ویتامین و مواد معدنی مانند روی و سلنیوم هستند که به ترشح هورمون‌ها کمک می‌‌کنند.شواهد نشان می‌‌دهند که دانه‌‌های استفاده شده در این روش ممکن است بطور غیر مستقیم برروی چرخه قاعدگی اثر بگذارند و بدین ترتیب می‌‌توانند نقشی در کاهش برخی علائم سندرم پیش از  قاعدگی و یائسگی داشته باشند...

برای خواندن بخش دوم- مصرف دوره‌ای دانه‌‌ها  کمک به تعادل هورمونی بانوان- اینجا کلیک کنید.