تحریریه زندگی آنلاین : اعتمادبه‌نفس جنسی در زن و مرد مسئله مهمی است که به بهبود روابط جنسی نیز کمک می‌کند، در این مطلب نکاتی برای بهبود اعتمادبه‌نفس جنسی بیان می‌شود. رابطه جنسی و برقراری یک ارتباط مثبت در زندگی مشترک از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. برای اینکه افراد بتوانند یک رابطه جنسی موفقیت‌آمیز برقرار کنند، باید به نیازهای یکدیگر در حین برقراری رابطه توجه کنند و بدانند کدام کارها در زمان برقراری رابطه سبب می‌شود رابطه به‌خوبی پیش رود و بهبود یابد. احساس آرامش و راضی بودن از بدن و رابطه زناشویی کار آسانی نیست اما در هر سنی امکا‌ن‌پذیر است. کافی است احساس آزادی درونی داشته باشید و نگاه مثبتی به خود بیندازید. داشتن اعتمادبه‌نفس جنسی، یعنی جرأت دادن به خود برای ملاقات با همسر و وارد شدن به یک رابطه زناشویی بدون هیچ ترسی. به عبارت دیگر، اعتمادبه‌نفس جنسی یعنی اعتماد داشتن به بدن خود و پذیرفتن تصویر آن همان‌طور که هست و توانایی‌هایی که دارد و لذتی که می‌تواند ایجاد کند. به کسانی که گمان می‌کنند بدنی ایده‌آل ندارند، نمی‌توان اظهار علاقه و با آنها رابطه‌ای را آغاز کرد زیرا دچار نوعی درگیری درونی می‌شوند و به‌مرورزمان، این درگیری باعث سستی بدنی و کاهش میل و اشتیاق جنسی خواهد شد.نداشتن اعتمادبه‌نفس جنسی به‌خصوص در میان زنان شایع است. اگر زنان مطمئن باشند از نظر جنسی جذاب هستند و همسرشان دوستشان دارد، اعتمادبه‌نفس جنسی پیدا می‌کنند ولی اگر زنی احساس کند بین او و آنچه در اجتماع مد روز است؛ مانند جوانی، لاغری، عضلانی بودن و… شکاف عمیقی پیش آمده، نگاهی که به خود دارد منتقدانه‌تر می‌شود و همین امر می‌تواند اعتماد به نفس جنسی او را تخریب کند. البته اعتماد به نفس جنسی در مردان هم مهم است. در واقع قدرت نعوظ، اندازه آلت تناسلی و حسی که به همسر خود منتقل می‌کنند و میزان توانایی در ارضا کردن همسر، اعتماد به نفس جنسی‌شان را بالا می‌برد.
بیشتربخوانید:
تغذیه سالم و رابطه جنسی بهتر (بخش اول)
به احساسات منفی درون خود توجه نکنید
طوری رفتار کنید انگار که از هر لحاظ فوق‌العاده هستید، زیبایی‌های خود را ببینید و سعی کنید جنبه‌های منفی اندام خود را فراموش کنید.
به طرف مقابل اعتماد کنید
گاهی ترس از اینکه قضاوت طرف مقابل در مورد ما چه باشد، باعث می‌شود به‌خصوص در اولین برخوردها، میل جنسی به شدت کاهش یابد. گاهی یک کلمه، یک نگاه یا یک تجربه بد، باعث از دست دادن اعتماد به نفس جنسی فرد می‌شود. همسر خوب، همسری است که از نظر جنسی همسر خود را سرکوب نکند و به همراه او یک رابطه لذت‌بخش به وجود آورد. مسخره یا مقایسه کردن اشتباه بزرگی است. اعتماد به نفس جنسی در یک مرد یا زن با نگاه‌های همسر تقویت می‌شود. چیزی به نام حافظه جسمی واقعاً وجود دارد. اندام‌های ما تمام تجربه‌های مثبت و منفی را در خود ذخیره می‌کنند. هر چه تجربه‌های مثبت ما بیشتر باشد اعتماد به نفس جسمی و جنسی‌مان بالاتر می‌رود.
از لحاظ روحی و ذهنی با خود آشتی کنید
برای داشتن اعتماد به نفس جنسی با خود از لحاظ روحی و ذهنی آشتی کنید. پس تنها به احساستان اجازه ندهید که رابطه شما را کنترل کند و به مغز نیز اجازه دخالت دهید که با تخیل بتواند رابطه جنسی را هیجان انگیز کند. اینگونه شما می‌توانید لذت طرف مقابل را درگیر و او را با خود همراه کنید.
موسیقی گوش دهید
بهتر است داروهای آرام بخش یا مصرف الکل را فراموش کنید. موسیقی سالم‌ترین راه برای بهبود خلق‌وخو و البته یک روش فوق‌العاده است. بیشتر به موسیقی‌های مورد علاقه خود گوش کنید.
بیشتر بخوانید:
کم شدن میل جنسی همسر و راه های درمان آن
نداشتن اعتمادبه‌نفس، دلیل به اجتناب از رابطه جنسی نیست
حتی اگر اعتمادبه‌نفس خوبی ندارید، باز هم از برقراری رابطه جنسی اجتناب کنید. گاهی لازم است کمی تظاهر کنید. سعی کنید تمام این تظاهر کردن‌ها را به واقعیت تبدیل کنید.
تحرک کافی داشته باشید
برای سلامت جسم و آزاد شدن افکار مثبت ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی و دو را انجام دهید تا جسم و روحتان سالم شود.
جرات خواستن پیدا کنید
یاد بگیرید در یک رابطه جنسی آنچه دوست دارید، از همسر خود تقاضا کنید. با دادن اطلاعات درست و راهنمایی به‌جا، هم شما اعتمادبه‌نفس پیدا میکنید هم همسرتان.
بیشتر بخوانید:
فواید رابطه جنسی برای بدن؛ از کاهش وزن تا تقویت اعتماد به نفس
سوزاک ، بیماری شایع آمیزشی
همه چیز درباره بیماری های مقاربتی روش انتقال و درمان آنها
