رژیم لاغری، چاقی - صفحه 30
بازدید: 155119
-
این ۳ میوه به کاهش وزن کمک میکند
میوهها میانوعدههای طبیعیاند که حاوی انواع ویتامین، فیبر و سایر مواد مغذی هستند و میتوانند در یک رژیم غذایی سالم نقش بسزایی در راستای ارتقای سلامتی ایفا کنند.
-
خواص جوانه گندم برای سلامتی
جوانه گندم بخشی از دانۀ گندم است که در تکثیر گیاه نقش دارد. اکثر محصولات غنی شده فاقد جوانه گندم هستند، در حالیکه بیشتر مواد مغذی گندم در جوانۀ آن ذخیره می شود.
-
راهکاری ساده در کاهش دو برابری وزن
کاهش وزن فقط مربوط به آنچه میخورید نیست، بلکه به زمان خوردن نیز مربوط میشود.
-
دلایل کلیدی حذف قند از رژیم غذایی زنان
قند، عنصری ضروری در بسیاری از رژیمهای غذایی به شمار میرود. اما، اهمیت نظارت بر مصرف آن برای حفظ سلامتی بیش از پیش احساس میشود. مصرف زیاد قند، خصوصاً برای زنان، میتواند به بروز اختلال در تعادل هورمونی
-
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری میشود!
در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی میسوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف میکنید.
-
غفلت از لبنیات، زمینهساز ابتلا به بیماریها
ایرانیان در حالی یک چهارم میانگین جهانی لبنیات مصرف میکنند که غفلت از این گروه غذایی میتواند زمینه را برای ابتلا به بیماریهایی چون دیابت، پوکی استخوان و مشکلات قلبی عروقی فراهم کند.
-
۱۵ روش عالی برای کاهش وزن
امروزه لاغری و کاهش وزن یکی از مهمترین دغدغههای عموم افراد است. در همین راستا در این مطلب قصد داریم ۱۵ روش عالی برای کاهش وزن را معرفی کنیم.
-
ویتامینهایی برای لاغر شدن
رایجترین ویتامینهایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما میشود، شامل موارد زیر هستند:
-
چه کسانی باید مصرف چربی را در رژیم غذایی خود افزایش دهند؟
رژیمهای غذایی کم چرب میتوانند به افزایش تری گلیسرید و کاهش HDL منجر شوند، که هر دو عامل خطر برای بیماریهای قلبی هستند. به جای کاهش کلی چربی، تمرکز بر مصرف چربیهای غیر اشباع و کاهش چربیهای اشباع میتواند
-
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
بهبود متابولیسم با تنظیم وزن و حمایت از عملکردهای بدن، نقش مهمی در سلامت کلی ایفا می کند. اولویت بندی متابولیسم، مدیریت بهتر وزن و سرزندگی کلی را تضمین میکند.
-
لاغری اصولی با پیاده روی
پیاده روی به اندازه یک مایل ( 6/1 کیلو متر ) در روز مقدار شگفت انگیزی کالری می سوزاند. پیاده روی یکی از در دسترس ترین راه ها برای ورزش است. نه تنها برای مفاصل شما تاثیر گذار است
-
با این ترتیب غذا بخورید تا چاق نشوید
حتماً شما هم در فیلمها ی خارجی دیدهاید که یک بشقاب غذا برای بسیاری از آدمها شامل مقداری سبزیجات خام یا آبپز و مقدار بسیار کمی گوشت یا چیزهای دیگر است