زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

دریافت رژیم غذایی مناسب که توسط متخصص تغذیه برنامه‌ریزی شده است، بهترین روش برای کاهش وزن است رژیم غذایی مناسب که توسط متخصص تغذیه برنامه‌ریزی شده است...

برای اینكه بدانید به این گروه از افراد تعلق دارید یا خیر، به سوالات مندرج در خودآزمایی زیر مراجعه نمایید .

در آقایان (وزن به نسبت قد) تا سن 50 سالگی افزایش یافته و سپس كاهش می‌یابد. در خانم‌ها تا سن 70 سالگی افزایش می‌یابد. به مطلب چاقی در خانم‌ها و آقایان زیر توجه نمایید.

در این مطلب،‌ چند نمونه از رژیم‌های غذایی غلط برای کاهش وزن بیان شده‌اند. باید دانست که این رژیم‌های غذایی نادرست، گاه عوارض جبران‌ناپذیری در پی دارند.

گاهی در اثر کمبود ویتامین‌ها، تجمع چربی در بدن اتفاق می‌افتد و در نتیجه اضافه وزن و چاقی بروز می‌کند. باید تشخیص داد که این تجمع چربی مربوط به کدام ویتامین است.

افراد در رابطه با انگیزه کاهش وزن، سه دسته می‌باشند. به این سه گروه توجه کنید و ببینید در کدام دسته قرار می‌گیرید. سپس با انگیزه کامل، تصمیم یه کاهش وزن بگیرید.

بنابر تحقیقات، افزودن فیبر به رژیم غذایی به لاغر شدن کمک بسیاری می‌کند. در اینجا به 10 نوع خوراکی بهاره که به شما در لاغر شدن و سوزاندن چربی‌های اضافه کمک می‌کند، اشاره شده است.

به عنوان یک اصل، تغذیه متعادل و متناسب حرف اول را در حفظ و کنترل وزن و رژیم لاغری در تمام گروه‌ها و تمام سنین می‌زند. دریافت کاملی از تمام گروه‌ها و مواد غذایی در طول روز و همین طور در هر وعده به فرد کمک می‌کند تا مطمئن گردد از تمامی مواد مغذی، ویتامین‌‌ها و مواد معدنی در طی...

اگر می‌خواهید به وزن مناسب خود دست پیدا کنید، پیشنهاد می‌کنیم دفتری برای ثبت مواد غذایی روزانه خود تهیه نمایید. با این روش، احتمال غذا خوردن‌های هوسی و ناخنک زدن کاهش می‌یابد.

برای دستیابی به وزن ایده‌آل باید تصمیم گرفت. برای اینکه در امر کاهش وزن موفق باشید باید مواردی که می‌توانند در رسیدن به هدف به شما کمک کنند را یادداشت و دقیقا اجرا نمایید.

هدف شما برای کاهش وزن و گرفتن رژیم لاغری چیست؟ به چه دلیل برای لاغر شدن تصمیم گرفته‌اید؟ آیا انگیزه‌تان برای کاهش وزن، جلب توجه و تحسین دیگران است یا می‌خواهید به سلامتی دست پیدا کنید؟

با اولویت‌بندی خواسته‌های خود، بجای برگزیدن چندین كیلو كاهش وزن و چندین سانتی‌متر از سایزهای بدنتان در ماه به 1/5 تا 2 كیلوگرم وزن و 2 سانتی‌متر از محیط شكم در حوالی ناف را در نظر بگیرید.