زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

♥ تخمه آفتابگردان بو داده در هر ۱۰۰ گرم دارای ۵۸۲ کیلوکالری انرژی است.

♥ تخمه هندوانه در هر ۱۰۰ گرم دارای ۵۵۷ کیلوکالری است.

♥ هر ۱۰۰ گرم تخم هندوانه بو داده شده ۶۰۰ کالری دارد.

کالری تخمه کدو خام

کالری تخمه کدو بو داده

♥ تخمه کدو بو داده در هر ۱۰۰ گرم دارای ۵۳۶ کیلوکالری انرژی است.

ارزش غذایی تخمه کدو بو داده
مقدار	۱۰۰ گرم
کالری	۵۳۶
چربی کل	۴۲.۸۶ گرم
چربی اشباع شده	۸.۹۳ گرم
کلسیم	۷۱ میلی گرم
آهن	۱۶.۰۷ میلی گرم
کربوهیدرات	۴ گرم
پروتئین	۳۳.۴ میلی گرم
سدیم	۵۷ گرم

 

کالری ۱۰۰ گرم تخمه ژاپنی بو داده

♥ تخمه ژاپنی که به عنوان تخمه جابانی نیز شناخته می‌شود در هر ۱۰۰ گرم دارای ۵۹۰ کیلوکالری انرژی است.

ارزش غذایی تخمه ژاپنی بو داده
مقدار	۱۰۰ گرم
کالری	۵۹۰
کربوهیدرات	۱۷ گرم
پروتئین	۳۱ گرم
سدیم	۱۰۷ میلی گرم

 

 

سخن آخر

تخمه‌ها تنقلاتی خوش طعم و البته پر کالری هستند که به دلیل وجودویتامین های سرشار، برای بدن فواید زیادی دارند. با توجه به این که تخمه‌ها سالم هستند می‌توانید به جای خوردن خوراکی‌های فرآوری شده و چرب، از این تنقلات جذاب استفاده کنید و مواد مغذی لازم را به بدنتان برسانید. تخمه برای پیشگیری از ایتلا به کم خونی، انواع سرطان‌ها و... مؤثر است.
تنها نکته‌ای که هنگام مصرف انواع تخمه مانند تخمه آفتابگردان، ژاپنی و ... باید به آن توجه کنید، این است که در صد چربی تخمه‌ها زیاد است و مصرف بیش از حد آن‌ها سبب افزایش چربی و کلسترول خون می‌شود. همچنین تخمه‌هایی که به صورت بوداده شده به بازار ارائه می‌شوند حاوی مقادیر زیادی نمک و سدیم هستند و سبب افزایش فشار خون می‌شوند. 

 

 

بیشتر بخوانید:

سالم ترین روش پخت برنج

هر ۱۰۰ گرم لازانیا چقدر کالری دارد؟