زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

ركسانا خوشابی؛ کارشناس ارشد مشاوره

همه ما می‌‌دانیم که  افسردگی تجربه‌ی سختی است چون انسان را از شادی و لبخند، شکوفایی و احساس خوشبختی دور می‌‌کند.

به همین دلیل می‌‌خواهم از همه کسانی که کم ‌یا زیاد، افسردگی را تجربه کرده‌ یا می‌‌کنند، بخواهم در کنار روش‌های درمان افسردگی خود، (برای خلاص شدن از افسرده ماندن در سال جدید) با بهار همگام شوند. اما چگونه؟

همگام با بهار

بهار، همان فصلی است که در آن شاهد اعجاز طبیعت هستیم . شاهد جان گرفتن و  زنده شدن طبیعت و گل دادن بوته‌ها و درختان.

در فصل‌های دیگر سال، بیشتر شاهد تغییراتی هستیم كه گرچه زیبایی‌های خاص خود را دارند اما زنده شدن و از مرگ به زندگی گراییدن در ظاهر آنها كمتر به چشم می‌‌خورد.

اما آمدن بهار شبیه به زنده شدن  است. درختان خشك و بی‌بار،  ناگهان لباس سبز به تن می‌‌كنند، بوته‌های مرده دوباره گل می‌‌دهند،

شكوفه‌های رنگارنگ بر پیكر شاخه‌های بی‌برگ قهوه‌ای رنگ می‌روید‌، چمن‌های سبز، باغ‌ها را فرا می‌‌گیرد و همه چیز دوباره زنده می‌‌شود!

و این همان کاری است که ما هم باید انجام بدهیم. بله. ما هم باید لباس افسردگی، دلتنگی، اندوه و ناراحتی‌ها را درآوریم و بهار را به قلب و روحمان دعوت کنیم و دوباره زنده شویم. ‌

یعنی گام به گام با بهار، با‌یکی از درختان میوه‌ی نزدیک محل زندگی‌مان عهد ببندیم که با زنده شدن و برگ و شکوفه دادن آن، و سرانجام با میوه دادن آن، ما هم خودمان را راهبرد کنیم تا برگ‌های زرد ملال و افسردگی را بریزیم و کم‌کم به انجام کار مثبت، خلاقه و سازنده‌ای رو بیاوریم و محصول و ثمر بدهیم.

 چگونه لباس افسردگی را در‌آوریم 

اگر می‌‌خواهید لباس افسردگی را در آورید، تنها عبور از زمستان سختی‌ها كافی نیست.

ما باید باز ایستادن را بعد از افتادن، پیروزی را بعد از شكست خوردن، ترمیم خود را بعد از زخمی‌‌شدن و فروریختن یاد بگیریم.

گاهی ناچاریم با داشتن احساسات آسیب خورده و زخمی‌‌، با تفكر و به كار انداختن عقل و منطق، مسئله‌ای را حل كنیم  و ترمیم احساس آسیب خورده خود را كمی ‌‌به تعویق بیندازیم.

درست مانند كسی كه پایش زخمی‌‌شده ولی ناچار است برای نجات خود، با همان پای آسیب دیده راهی نسبتا طولانی را بپیماید تا خود را به مكانی امن برساند.

افسردگی را در سالی که گذشت جا بگذارید !

همانطور که می‌‌دانید آمار نشان می‌‌دهد که تعداد  افراد افسرده روزبه‌روز افزون می‌‌شود و متاسفانه همین آمار نشان از آن دارد که خانم‌ها، بیشتر از آقایان دچار افسردگی می‌‌شوند.

برای  افراد افسرده، خصوصا اگر افسردگی حادتری داشته باشند، زندگی معنا ندارد. همه چیز بیرنگ و غمگین است.

انگیزه و شوقی در آنها  وجود ندارد. گویی همه درها بر روی آنها بسته شده، همه جا تاریك و همه چیز در اطراف ایشان مرده است.

وضعیت این افراد بی شباهت به زمستانی سرد و یخ زده كه در آن همه چیز مرده و رنگ باخته، نیست. غیر از افراد افسرده، افراد معمولی هم در زندگی خود، بارها شكست و ناامیدی، سردی و بی‌انگیزگی، بن‌بست‌های تاریك و سخت را تجربه كرده‌اند.

برای اكثر ما پیش آمده كه در فشار مصیبت‌ها و سختی‌ها حس كنیم دیگر زندگی تمام شده و هیچ روزنه‌ی امیدی باقی نمانده است.

بسیاری از ما این حالت را با گریه‌وزاری، با اندوه و غم نهان یا آشكار، با حسرت و ناامیدی سپری می‌‌كنیم.

اما بیشتر ما  در عمق جانمان منتظریم. در قلبمان، بارقه‌ای از امید می‌‌درخشد و در ته وجود خود می‌‌دانیم كه بعد از این سختی، آسانی،  و پس این زمستان، بهار از راه خواهد رسید.

بهاری كه دوباره ما و آرزوهایمان را زنده خواهد كرد.

گل دادن به چه معناست 

در طبیعت، گل دادن مقدمه‌ میوه دادن است. میوه، ثمر و نتیجه‌ی درخت است. درخت مانند‌ یک کیمیاگر زبر دست، رنج بسیار می‌‌کشد تا آب و مواد غذایی را به شاخه‌هایش برساند.

نور را از خورشید بگیرد و سرانجام میوه بدهد. ما هم باید برای میوه دادن، برای محصول ‌یا ثمر دادن، اول گل بدهیم. و کم‌کم گل را به میوه و ثمر و خلاقیت تبدیل کنیم.

بنابراین سعی کنید گام‌به‌گام با طبیعت این کارها را انجام دهید:

اول: فهرستی از کارهایی که دوست دارید و در آنها توانمند هستید تهیه کنید (که می‌‌تواند شامل هدف‌ها و رویاها و آرزوهای‌تان باشد)

دوم: از این فهرست، هفت تای اصلی‌تر و مهم‌تر را انتخاب کنید.

سوم: این هفت را به ترتیب اولویت‌ یادداشت کنید.

چهارم: برای رسیدن به هر کدام از این هفت هدف، ‌یک برنامه کوچک تهیه کنید. این برنامه باید گام به گام باشد.

می‌‌توانید از صاحبنظران موضوع مشورت بخواهید. مثلا اگر می‌‌خواهید برای خودتان لباس بدوزید برنامه کوچک، می‌‌تواند این باشد:

کلاس خیاطی خوبی (از روی روزنامه، اینترنت، پرس و جو‌یا ...) پیدا و در آن ثبت نام  کنید. چرخ، پارچه و سایر لوازم را تهیه کنید.

روش دوخت را گام به گام در کلاس ‌یاد بگیرید و تمرین کنید تا به دوختن لباس برسید.

پنجم: خود را متعهد کنید که به برنامه عمل کنید (اگر لازم است از‌یکی از نزدیکان‌تان بخواهید شما را تشویق‌یا زمانبندی‌تان را کنترل کند).

ششم: همه‌ سعی‌تان را به كار بگیرید تا به ‌یک محصول (یا بیشتر برسید). حتی اگر محصول به ظاهر، کوچک باشد.

چون وقتی شما این روش را ‌یاد  بگیرید رسیدن به محصول‌های کوچک ‌یا بزرگ، فرقی نخواهد داشت و می‌‌توانید به همه‌ی آرزوها و خواسته‌های‌تان برسید. 

در سال جدید حتماً محصول و ثمر داشته باشید.