تحریریه زندگی آنلاین : بیماری‌های رایج در سفر را چقدر می‌شناسید؟ چه نوع بیماری‌ها بیماری‌های رایج در سفر محسوب می‌شوند؟ بیماری‌های چون سردرد، سرگیجه، سرماخوردگی و چـــندیــــن مــــورد دیگر بیماری‌هایی است که در سفر ممکن است هر مسافری به آن مبتلا شود. البته برخی از بیماری‌ها آن‌چنان حاد نیست و با یک پیشگیری می‌توانید به آن مبتلا نشوید. بنا به نوع سفر و مقصدی که سفر میکنید این امکان دارد که شما با بیماری‌های مواجه شوید. در این مقاله بیماری‌های رایج در سفر را برای شما مخاطب گرامی توضیح می‌دهیم تا با شناخت آن‌ها و آناتومی بدن خود بتوانید از وقوع آن جلوگیری کنید و اگر هم مبتلا شدید راهکارهای مقابله با آن را بشناسید.
بیشتربخوانید:
تغذیه در سفرهای نوروزی
فهرست عناوین:
بیماری حرکت
گرمازدگی
مسمومیت غذایی
سردرد
گزیدگی حشرات
یبوست
اسهال
حساسیت‌های پوستی
آفتاب‌سوختگی
دریازدگی
بیماری‌های عفونی
آسیب‌های مفصلی و عضلانی
سرمازدگی
سرماخوردگی
بیشتربخوانید:
بهترین رژیم غذایی در مسمومیت غذایی چیست؟
بیماری حرکت
شاید نام بیماری حرکت به نام Motion Sickness برایتان ناآشنا باشد. اما بسیاری از افراد در هنگام سفر به بیماری حرکت مبتلا می‌شود. این بیماری در ماشین، اتوبوس، هواپیما به وجود می‌آید و علت آن برهم خوردن مایع تعادلی گوش داخلی است. هنگامی‌که مایع تعادل گوش داخلی به هم می‌ریزد شما دچار علائمی چون عرق سرد، سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ می‌شوید. اگر چنانچه در سفرهایتان این مورد برایتان رخ می‌دهد می‌توانید از آن جلوگیری کنید. یکی از راهکارهای جلوگیری آن خوردن قرص‌های ضد تهوع قبل از سفر است. در وسایل نقلیه عمومی مانند اتوبوس باید صندلی را برای خود رزرو کنید که بیشترین اکسیژن به شما می‌رسد و هوای آن زودبه‌زود تهویه می‌شود. از خواندن کتاب و یا استفاده بی شد از حد گوشی همراه جلوگیری کنید. مقدار زیاد آب کافی بنوشید. یادتان باشد بیماری حرکت که از بیماری‌های رایج سفر است که اگر برایتان رخ می‌دهد قبل از سفر به‌هیچ‌عنوان از غذاهای سنگین و چرب استفاده نکنید. اگر در هواپیما هم این اتفاق برایتان متعدد رخ‌داده است به پزشک اورژانس فرودگاه مراجعه کنید و داروهای مناسب را قبل از پرواز دریافت کنید. معمولاً داروهای بنا دریل، درامین، اسکوپولامین برای جلوگیری از بیماری حرکت استفاده می‌شود.
گرمازدگی از بیماری‌های رایج در سفر
اگر در تابستان سفر میکنید ممکن است در مسیر دچار گرمازدگی می‌شوید. خستگی، اختلال در هوشیاری، سرگیجه، تهوع از علائم بیماری گرمازدگی به‌حساب می‌آیند. گرمازدگی از بیماری‌های رایج در هر سفر است. دمای بدن به‌طور عادی بین ۳۶ تا ۳۸.۵ است و اگر دمای از آن بالاتر برود شما دچار بیماری گرمازدگی می‌شوید. برای پیشگیری از گرمازدگی خوب است از لباس‌های نخی و خنک استفاده کنید، میوه‌های خنک چون خیار، هلو و هندوانه مصرف کنید. از خوردن غذاهای بنددار و چرب و شیرین در طول سفر خودداری کنید. از نوشیدنی‌های معروف خاک شیر و گل ختمی در طول سفر بهره‌مند شوید و از لیموهای تازه را مصرف کنید.
بیشتربخوانید:
برای پیشگیری از مسمومیت غذایی چه باید کرد
مسمومیت غذایی
گاهی ممکن است در سفر دچار مسمومیت غذایی شوید. مسمومیت غذایی از بیماری رایج در سفر محسوب می‌شود که بسیاری از مسافرها آن را تجربه کرده‌اند. یادتان باشد بسیاری از آب‌های معدنی چشمه‌ها به خاطر املاح بالا نیز موجب معده درد می‌شوند پس به‌راحتی از چشمه‌های آب‌معدنی استفاده نکنید. جدا از آن مسمومیت غذایی از بیماری‌های رایج در سفر گفته می‌شود. اگر غذایی خوب نپخته باشد یا مانده باشد چون دچار مسمومیت غذایی می‌شوید. اگر معده درد و حالت تهوع شدید را احساس کردید و چنانچه دسترسی به پزشک داشتید سریعاً به پزشک مراجعه کنید. یادتان باشد اگر دچار مسمومیت شدید از خوردن آب کافی بهره‌مند شوید، از نوشیدنی‌های کافئین دار پرهیز کنید. داروهای مانند ایمودیوم و پیتوبیسمول به کنترل اسهال ناشی از مسمومیت غذایی کمک می‌کند. خوب است هر دارویی را با مشورت پزشک مصرف کنید.
سردرد
بسیاری از افراد در هنگام سفر دچار سردرد می‌شوند. البته اگر از آن دسته از افرادی هستید که میگرن دارید سردرد هم طبیعی است چون در ابتدای سفر خواب و تغذیه شما از برنامه خارج‌شده است. سردرد به‌خودی‌خود بیماری به‌حساب نمی‌آید اما در طول سفر شمارا آزار می‌دهد. معمولاً سردرد ناشی از گرمازدگی و یا خستگی هم به وجود می‌آید. در طول سفر به برنامه غذایی خود اهمیت دهید، خواب کافی داشته باشید و از آب فراوان بنوشید. برای درمان سردرد که از بیماری‌های رایج سفر به‌حساب می‌آید خوب است یک قرص مسکن استامینوفن و یا ژلفون را مصرف نمایید.
بیشتربخوانید:
در صورت مسمومیت غذایی این نکات را رعایت کنید
گزیدگی حشرات از بیماری‌های رایج در سفر
بنا به مکانی که سفر میکنید ممکن است دچار گزیدگی حشرات شوید. به‌طور مثال در بسیاری از مکان‌های روستایی که نگهداری گوسفند وجود دارد پشه‌ای به نام کک است که منجر به گزیدگی می‌شود. بسیاری ممکن است در مقابل گزیدگی حشرات پوستشان ورم کند. در سفرهای طبیعت‌گردی این مورد بسیار اتفاق می‌افتند. از نیش زنبور ، مگس گرفته تا پشه‌های مختلف ممکن است در طول سفر شمارا آزار دهند. گزیدگی حشرات چنانچه زیاد باشد یکی از بیماری‌های رایج سفر محسوب می‌شود. برای جلوگیری از گزش حشرات باید از لوسیون و پمادهای جلوگیری از گزش حشرات استفاده کنید. به منطقه‌ای که سفر میکنید توجه داشته باشید و حتماً در وسایل سفر خود این پیامد را قرار دهید. معمولاً اگر دچار گزیدگی حشرات از خاراندان محل نیش بپرهیزید. از کمپرس‌های آب سرد استفاده کنید و از پمادهای ضد حساسیت پس از گزش استفاده نمایید.
یبوست
یکی از بیماری‌های رایج در سفر یبوست است. علت به وجود آمدن این بیماری استفاده نکردن از میوه و سبزیجات، غذاهای فیبردار و ننوشیدن آبی کافی است. برهم خوردن خواب و کمبود خواب نیز بر سیستم دستگاه گوارش اثر می‌گذارد و موجب بیماری یبوست می‌شود. در سفر باید خواب خود را تنظیم کنید، از خوردن میوه‌های فیبردار و سبزیجات استفاده کنید. یکی از بهترین سبزیجات برای جلوگیری از یبوست استفاده از کاهو است. انجیر، آلو، برگ زردآلو در درمان یبوست مؤثر است. اگر برایتان مهم است که در سفر دچار یبوست نشوید حتماً به مواد غذایی و خواب خود در طول سفر توجه کنید.
اسهال
یکی دیگر از بیماری‌های رایج در سفر است اسهال است. نوع رژیم غذایی شما بسیار مهم است اگر از غذاهای ملین و سبزیجات فقط استفاده میکنید امکان دارد دچار اسهال شوید و یادتان باشد که گاهی از غذاهای خشک هم باید استفاده کنید. خوردن برنج سفید باعث کاهش اسهال نیز می‌شود. رعایت نکات بهداشتی در جلوگیری از اسهال نیز بسیار اهمیت دارد. اگر دچار اسهال می‌شوید از قرص‌های ضد اسهال باید استفاده کنید. معمولاً در سفر باید خوب است داشته باشید و در صورت ادامه بیماری حتماً به پزشک مراجعه کنید.
حساسیت‌های پوستی از بیماری‌های رایج در سفر
بسیاری از افراد در مقابل تابش آفتاب پوستشان کهیر میزند و یا در برخورد با گیاهان تمام بدنشان کهیر میزند. حساسیت پوستی عوامل بسیار مختلفی دارد و برای جلوگیری از حساسیت پوستی باید از قرص آنتی‌هیستامین استفاده کنید. معمولاً بالباس‌های نخی مناسب پوست خود را بپوشانید تا دچار سوختگی نشوید. از قرار گرفتن در زیر نور مستقیم آفتاب جلوگیری کنید. حساسیت‌های پوستی هم از بیماری‌های رایج در سفر محسوب می‌شود و آن دسته که از افراد که پوست حساسی دارند باید از پمادهای ضد حساسیت استفاده کنند.
آفتاب‌سوختگی
یکی دیگر از بیماری‌های رایج سفر به‌ویژه برای طبیعت گردها و کوهنوردها آفتاب‌سوختگی است. گاهی فعالیت‌های ساحلی و آبی در تابستان نیز باعث آفتاب‌سوختگی می‌شود. برای جلوگیری از آفتاب‌سوختگی حتماً به خاطر داشته باشید که از کرم‌های ضد آفتاب مناسب با SPF بالا استفاده کنید. اگر دچار آفتاب‌سوختگی شدید از پمادهای سوختگی و لوسیون های ضدالتهاب استفاده کنید. معمولاً پوست خود را بالباس‌های مناسب بپوشانید و از عینک‌های آفتابی و کلاه‌های نقاب‌دار استفاده کنید. در ارتفاعات بالا کوهنوردی درجه‌ی آفتاب‌سوختگی بیشتر است و حتماً باید از کرم ضد آفتاب و لباس و کلاه مناسب استفاده کنید.
دریازدگی
اگر استفاده از کشتی، قایق، اتوبوس‌های دریایی داشته باشید در بسیاری مواقع ممکن است دچار دریازدگی شوید. در دریازدگی به خاطر داشته باشید که این بیماری همان بیماری حرکت است و در اثر مایع به هم خوردن گوش انجام می‌شود. حالت تهوع، سردرد،سرگیجه، سستی و ضعف و خواب‌آلودگی و استفراغ از نشان‌های میان خوردن مایع تعادلی گوش است. دریازدگی از بیماری‌های رایج در سفرهای دریایی است که با خوردن قرص‌های ضد تهوع از آن می‌توانید جلوگیری کنید. معمولاً در یک نقطه ثابت بنشینید. چشم‌های خود را ببندید. به یک نقطه در دوست نگاه کنید. با این راهکارها هم می‌توانید از وجود دریازدگی جلوگیری کنید.
بیماری‌های عفونی از بیماری‌های رایج در سفر
بیماری‌های عفونی ویروسی و از بیماری‌های رایج در سفر به شمار می‌روند. شایع‌ترین بیماری آنفولانزا است. برای جلوگیری از آن باید رعایت نکات بهداشتی داشته باشید. تا قبل از انتشار ویروس کوید ۱۹ بسیاری در سفر از ماسک و ژل ضدعفونی‌کننده ممکن بود استفاده نمی‌کردند. اما امروزه یکی از راهکاری پیشگیری برای ابتلا به بیماری‌های عفونی و ویروسی استفاده از ماسک و مایع ضدعفونی‌کننده یا همان الکل سفید است. چنانچه دچار یک بیماری عفونی شدید حتماً به پزشک مراجعه کنید. یکی از علائم بیماری عفونی تب و لرز و بدن‌درد شدید است و باید آن را جدی بگیرید و از درمان خودسرانه پرهیز کنید و پزشک مراجعه نمایید.
آسیب‌های مفصلی و عضلانی
در بسیاری از سفرهای طبیعت‌گردی ممکن است شما دچار آسیب‌های مفصلی و عضلانی شوید .در سفرهای کوهنوردی این بیماری بسیار شایع است. ممکن است در طول سفر پیچ‌خوردگی مچ پا، کشیدگی تاندون و پارگی تاندون‌ها و رباط شود. که باید از تکان دادن آن بپرهیزید و به پزشک مراجعه کنید. از کمپرس آب سرد استفاده کنید و حتماً در صورت بروز چنین حوادثی از عضله خود در مرکز درمانی عکس بگیرید. برای جلوگیری از آن باید حواس خود را جمع کنید بااحتیاط راه بروید و بدن خود را قبل از حرکت گرم‌کنید.
سرمازدگی
اگر به مناطق سرد سفر میکنید ممکن است منجر به سرمازدگی شوید. سرما مانند آفتاب باعث سوختن پوست می‌شود. برای جلوگیری از سرمازدگی از لباس‌های گرم با جنس پراستفاده کنید تا دمای بدن شمارا تأمین کنند. اگر دمای فرد به ۲۶ درجه‌ی سانتی‌گراد شانس بهبودی درمان وی نیز کم است. سرمازدگی هم یکی از بیماری‌های رایج سفر به‌حساب می‌آید. اگر لرز داشتید خوب است بدانید که نکته‌ی خوبی است و لرز اولین واکنش دفاعی بدن در برابر سرما به‌حساب می‌آید. اگر عضوی از بدن مانند بینی نوک انگشتان پا دچار سرما شدید ممکن است عضله هم آسیب ببینید و زیاد نباید عضو یخ‌زده را ماساژ دهید. بهترین کار برای درمان عضو یخ‌زده پوشاندن آن با پوشش گرم است. سرمازدگی در مناطق بسیار مانند قطب اتفاق می‌افتند و برای کسانی که علاقه دارند شفق قطبی را در بعضی از شهرهای روسیه را مشاهده کنند باید لباس‌های بسیار مناسبی استفاده کنند تا دچار سرمازدگی نشوند.
سرماخوردگی
سرماخوردگی یکی از بیماری‌های رایج سفر محسوب می‌شود که باید برای جلوگیری از آن لباس مناسب استفاده کنید. حتماً پس از حمام با سشوار موهای خود را خشک‌کنید. دمای اتاق را چک کنید و از پتوهای گرم در هنگام خواب استفاده کنید. در اوایل بهار و اوایل پاییز سرماخوردگی در سفر امری رایج است. برای درمان سرفه مایعات گرم بنوشید. از لیموترش استفاده کنید و از قرص سرماخوردگی بزرگ‌سالان نیز می‌توانید استفاده کنید.
جمع‌بندی درباره بیماری‌های رایج در سفر
در هر سفری ممکن است بیماری به وجود آید در وهله‌ی اول هم دچار استرس نشوید و در لوازم سفرتان داروهای برای پیشگیری از بیماری‌های نامبرده شده خوب است همراه داشته باشید. هریک از بیماری‌های نامبرده شده فقط در مواقعی ممکن است اتفاق بیفتد. شناخت آناتومی بدن بسیار مؤثری است. مثلاً اگر می‌دانید در صورت بروز حرکت مایع تعادلی گوش میانی شما زود آسیب‌پذیر در سفرهای دریایی و استفاده از هواپیما قرص‌های ضد تهوع استفاده کنید. اگر دچار سردرد می‌شوید خوب است قرص مسکن ساده همراه خود داشته باشید و برای گرمازدگی لباس مناسب و خوراکی‌های مناسب داشته باشید. برای جلوگیری از آفتاب‌سوختگی از ضدآفتآب‌های مناسب استفاده کنید. و در لوازم سفرتان داروهای اولیه ضد تهوع و ضد اسهال داشته باشید. پمادهای ضد گزیدگی حشرات یکی از مواردی است که خوب است در وسایل سفر شما باشید. برای جلوگیری از بیماری عفونی از ماسک و ژل ضدعفونی‌کننده استفاده کنید.
