به گزارش عصر ایران، در میان همه گیری کووید ۱۹، بسیاری از مردم برای سالم ماندن اقدامات احتیاطی را دقیق‌تر انجام می‌دهند.
شستن دست‌ها به مدت ۲۰ ثانیه و فاصله گیری اجتماعی برای جلوگیری از شیوع ویروس مهم است. با این وجود داشتن سیستم ایمنی قوی نیز در این شرایط اهمیت زیادی دارد.
اگر متوجه شده اید که اغلب بیمار می‌شوید، احساس خستگی میکنید یا علائم دیگری دارید که برای‌تان قابل توجیه نیست، ممکن است سیستم ایمنی بدن‌تان ضعیف شده باشد.
۱- سطح استرس شما بسیار بالاست
تصادفی نیست که شما بعد از یک پروژه بزرگ در محل کار یا به دنبال یک وضعیت عاطفی در خانه، مریض می‌شوید.
مطابق با گزارشی از انجمن روانشناسی آمریکا، استرس طولانی مدت واکنش سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند. زیرا استرس باعث کاهش لنفوسیت‌های بدن می‌شود، گلبول‌های سفید خون که در مقابله با عفونت مؤثر هستند.
بیشتر بخوانید:
تقویت سیستم‌ایمنی به کمک تغذیه
۲- مدام دچار سرماخوردگی می‌شوید
برای بزرگسالان کاملاً طبیعی است که سالانه دو یا سه بار سرما بخورند و طی ۷ تا ۱۰ روز حال‌شان خوب می‌شود.
اما اگر دائماً گرفتار سرماخوردگی می‌شوید – یا سرماخوردگی دارید که دوره‌اش را طی نمی‌کند – این یک علامت بارز است که سیستم ایمنی بدن شما تحت فشار قرار دارد.
۳- مشکلات زیادی در ناحیه شکم دارید
اینکه مدام دچار اسهال، گاز معده یا یبوست می‌شوید، می‌تواند نشانه‌ای از ضعف سیستم ایمنی بدن باشد.
تحقیقات نشان می‌دهند که نزدیک به ۷۰ درصد سیستم ایمنی بدن شما در دستگاه گوارش قرار دارد. باکتری‌ها و میکروارگانیسم‌های مفیدی که در آنجا زندگی می‌کنند از روده در برابر عفونت محافظت کرده و سیستم ایمنی را پشتیبانی می‌کنند.
کم شدن مقادیر این باکتری‌های مفید می‌تواند شما را در معرض ویروس، التهاب مزمن و حتی اختلالات خود ایمنی قرار دهد.
بیشتر بخوانید:
گیاهان تقویت کننده سیستم ایمنی
تقویت سیستم ایمنی با تغذیه مطلوب
۴- زخم‌های‌تان به کندی التیام می‌یابند
پوست شما بعد از سوختگی، بریدگی یا خراشیدگی به حالت کنترل آسیب می‌رود. بدن با ارسال خون غنی از مواد مغذی در برابر آسیب، به بازسازی پوست جدید کمک می‌کند.
این روند بهبودی به سلول‌های ایمنی سالم بستگی دارد. اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف باشد، پوست نمی‌تواند بازسازی شود. در واقع، بهبودی زخم‌ها زمان زیادی طول می‌کشد.
۵- مکررا دچار عفونت می‌شوید
اگر به نظر می‌رسد مدام دچار عفونت می‌شوید، سیستم ایمنی بدن‌تان دچار مشکل شده‌است.
آکادمی آلرژی آسم و ایمنی آمریکا گزارش می‌دهد که علائم نقص ایمنی احتمالی در بزرگسالان شامل موارد زیر است:
– بیش از چهار عفونت گوش در سال
– دو بار سینه بغل (سینه‌پهلو) در سال
– ابتلا به سینوزیت مزمن یا بیش از سه بار عفونت سینوزیت باکتریایی در یک سال
– نیاز به بیش از دو دوره آنتی‌بیوتیک در سال
مطلب مرتبط: آنتی بیوتیک‌های طبیعی؛ ۷ موثرترین آنتی بیوتیک گیاهی
بیشتر بخوانید:
گیاهان تقویت کننده سیستم ایمنی
۶- همیشه احساس خستگی میکنید
طبیعی است که کارتان زیاد باشد و خسته شوید. اما اگر خواب کافی دارید و هنوز هم از خستگی رنج می‌برید، ممکن است سیستم ایمنی بدن‌تان ضعیف شده باشد.
هنگامی که سیستم ایمنی بدن در تلاش است تا به سختی وظیفه خود را انجام دهد، سطح انرژی شما پایین می‌آید.
