زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

دکتر سید ضیاء‌الدین مظهری؛ متخصص تغذیه

برای سالم زیستن باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. با توجه به موارد زیر اهمیت خوابیدن برای شما روشن می‌گردد:

ساعت 9 الی 11 شب زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیرضروری.

این عملیات توسط آنتی‌اكسیدان‌ها انجام می‌گردد. در این ساعات بهتر است بدن درحال آرامش باشد. در غیر این صورت بر سلامتی خود اثر منفی گذاشته‌اید.

ساعت 11 تا 1 نیمه شب عملیات از بین بردن مواد سمی در كبد ادامه دارد كه باید در خواب عمیق باشید.

ساعت 1 تا 3 نیمه شب عملیات سم‌زدایی در كیسه صفرا در طی یك خواب عمیق به طور مناسب انجام می‌گردد.

ساعت 3 تا 5 صبح عملیات سم‌زدایی در ریه‌ها اتفاق می‌افتد. برخی مواقع دیده می‌شود كه افراد در این دوران سرفه شدید یا عطسه می‌كنند.

ساعت 5 تا 7 صبح این عملیات در روده بزرگ صورت می‌گیرد، لذا می‌توانید آن را دفع كنید.

ساعت 7 تا 9 صبح جذب مواد مغذی صورت می‌گیرد پس بهتر است صبحانه میل نمایید. افرادی كه بیمار می‌باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت شش و نیم میل نمایند.

كسانی كه می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهتر است ساعت صرف صبحانه برای آنها در ساعت هفت و نیم باشد.

كسانی كه اصلا صبحانه نمی‌خورند بهتر است عادت خود را تغییر داده و در ساعت 9 یا 10 صبح صبحانه میل نمایند.

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب باعث می‌گردد، مواد سمی از بدن دفع نگردند.

از نیمه‌های شب تا 4 صبح مغز استخوان‌ها عملیات خونسازی را انجام می‌دهند.

بسیاری از افراد در ایام تعطیل تا دیروقت بیدار می‌مانند و بعد از اتمام تعطیلات با خستگی بیشتر به سركار می‌روند.

چرا كه اعمال بدن‌شان دچار سردرگمی شده و نمی‌داند چه باید انجام دهد.

پس همیشه زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید.