زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

تحریریه زندگی آنلاین : ما به طور روزانه انواع آجیل و برخی از غلات را مصرف می‌کنیم که همگی جزو دانه های خوراکی محسوب می‌شوند. اما برخی از دانه‌ها را نادیده می‌گیریم که خاصیت زیادی هم دارند. برخی از این دانه‌ها مانند کنجد، تخم کتان، شاهدانه و دانه چیا آنقدر مفید هستند که پیشنهاد می‌شود آنها را به طور روزانه مصرف کنید.

بنابراین ما در این مقاله قصد داریم به بررسی خواص انواع دانه های خوراکی و دانه های خوراکی گیاهی بپردازیم.

دانه چیا

دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، فیبر و آنتی اکسیدان است که سلامت قلب را ارتقا می دهد ، به هضم غذا کمک می کند و از مدیریت وزن حمایت می کند.

بیشتربخوانید:

راز لاغری و سلامت در یک دانه کوچک

دانه های آفتاب گردان

تخمه آفتاب گردان یک نیروگاه تغذیه ای است که حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین E ، منیزیم و چربی های سالم است. آنها سلامت قلب را افزایش می دهند ، به کنترل وزن کمک می کنند.

دانه های کتان

دانه های کتان فواید زیادی برای سلامت بدن دارند. سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند که از سلامت قلب حمایت می کنند ، به هضم غذا کمک می کنند و حتی ممکن است به کاهش سطح کلسترول کمک کنند.

دانه کدو تنبل

تخمه کدو تنبل سرشار از مواد مغذی است و فوایدی مانند بهبود سلامت قلب ، خواب بهتر و تقویت عملکرد سیستم ایمنی را ارائه می کند. آنها همچنین منبع خوبی از انتی اکسیدان ها ، فیبر و مواد معدنی ضروری هستند.

دانه های کنجد

دانه های کنجد یک نیروگاه تغذیه ای هستند که سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری هستند . دانه کنجد به بهبود سلامت قلب ، کمک به هضم غذا و حمایت از استحکام استخوان ها کمک می کند.

 بیشتربخوانید:

آشنایی با خواص کینوا این دانه شگفت انگیز

دانه های شاهدانه

دانه های شاهدانه دارای فواید سلامتی متعددی هستند که سرشار از مواد مغذی ضروری و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. آنها سلامت قلب را افزایش می دهند، به هضم غذا کمک می کنند و از شادابی پوست و مو حمایت می کنند.