زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

7- هیچ تصمیمی نگیرید. 

برای داشتن آرامش واقعی در هنگام صبح، انتخابی نكنید و تصمیمی نگیرید. باید تصمیم‌های مربوط به صبح خود را شب قبل بگیرید و تا جایی که امکان دارد کارها و امور مربوط به صبح خود را مطابق روال عادی انجام دهید. 

8- فرزندان خود را در آغوش بگیرید. 

هر صبح، وقتی می‌خواهید فرزند خواب‌آلود خود را از خواب بیدار كنید بهتر است روی تختش بنشینید و همان‌طور که او را به آرامی بیدار می‌کنید، موهایش را با مهربانی و ملایمت نوازش کنید.

اگر فرزندتان خردسال است، در کنارش دراز بکشید و به آرامی، در حالی که او را در آغوش گرفته‌اید، بیدارش کنید. در یک چنین لحظه‌ای، موجی آرام و نهفته از شادی و سرور، به سراسر روز شما فرستاده خواهد شد. 

9- هر صبح، پنج تا ده دقیقه، به موسیقی گوش دهید. 

هر صبح، پنج تا ده دقیقه، به موسیقی گوش دهید و یا در ایوان خانه بنشینید و به تعمق و تفکر بپردازید. این کار شما را برای روز، آماده می‌سازد. 

10- صبحتان را با قهوه آغاز كنید. 

طبق تحقیقات، مصرف کافئین، میزان تیزهوشی و شادی و آرامش را در افراد افزایش می‌دهد. 

11- زبان خود را مسواک بزنید. 

هر شب، بیش از سیصد نوع باکتری، در دهان شما جای می‌گیرند. آیا تصور می‌کنید یک مسواک زدن سریع دندان‌ها، باعث از بین رفتن تمام این باکتری‌ها می‌شود؟ 

12- تقویم صبحگاهی خود را بررسی كنید. 

آن‌چه را که در تقویم خود نوشته‌اید، در زمان نوشیدن چای یا قهوه، مورد بررسی قرار دهید. این كار به شما کمک می‌كند که در ذهنتان، به روز خود، سر و سامان بدهید و فراموش کردن چیزهای مهم و ضروری باعث اضطراب شما نشود. 

13- روزانه، هشت لیوان آب بنوشید. 

در طول شب، آبی ننوشیده‌اید و هر روز صبح با کاهش میزان آب بدن، از خواب بیدار می‌شوید. 

14- فهرستی از کارهایی که باید انجام شود، برای فرزندان خود تهیه كنید. 

اگر فرزند دارید، برای کاهش بی‌نظمی در صبح، یک تخته در آشپزخانه نصب کنید و فهرستی از تمام کارهایی را که باید قبل از رفتن بچه‌ها از خانه انجام شود، روی آن بنویسید: مسواک زدن، صرف صبحانه، آماده کردن کیف مدرسه، مرتب کردن تختخواب و... پس از انجام شدن هر مورد در فهرست، علامت تیک بزنید. 

15- یک سبد حصیری، در کنار در جلویی و یا پشتی خانه قرار دهید. 

در این سبد حصیری، کلیدها، کیف پول، کاغذها، دستکش‌ها، کلاه‌ها و... را قرار دهید. این کار باعث می‌شود موقع خارج شدن از خانه دستپاچه نشوید. 

16- در کمد، یک لباس، برای مواقع اضطراری آماده كنید. 

بنابراین، صبح‌هایی که دیر از خواب بیدار می‌شوید و یا وقت كم آورده‌اید، فقط لازم است لباس را از چوب لباسی درآورید و بپوشید و از منزل خارج شوید. 

17- 30 دقیقه روی تردمیل راه بروید. 

تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که صبح‌ها، به انجام حرکات و تمرینات ورزشی می‌پردازند، به احتمال زیاد، توصیه‌های سلامتی و تندرستی مربوط به انجام ورزش و فعالیت‌های بدنی را رها نمی‌کنند، زیرا آنها به انجام فعالیت‌های ورزشی می‌پردازند و در این صورت نباید تمام روز، برای مشغولیت‌های ذهنی و عذرها و بهانه‌ها، راه‌حلی پیدا کنند.

علاوه بر آن، بدن شما، با انجام حرکات و تمرینات ورزشی، هورمون آندورفین تولید می‌کند. 

18- قبل از ترک منزل، تمام افرادی را که دوست دارید، ببوسید. 

در ارتباط بودن با افرادی که شما آنها را دوست دارید، باعث کاهش تنش و استرس می‌شود و شما را برای شروع یک روز مثبت، آماده می‌سازد.

برای خواندن بخش اول -راه های داشتن صبحی خوب و شاداب- اینجا کلیک کنید.

منبع: ریدرزدایجست