زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

دویدن، بهترین ورزش برای مغز

از یافته های دانشمندان چنین بر می آید که ورزش‌های هوازی در مقایسه با فعالیت‌های دیگر ورزشی فواید بیشتری برای مغز دارند.

دویدن، دوچرخه سواری و شنا نمونه هایی از این فعالیت‌ها هستند که باعث به تاخیر انداختن تاثیرات مخرب افزایش سن و آلودگی هوا و ... بر روی مغز می شوند.

ورزش مفید برای تمام سنین

ورزش در سنین جوانی باعث افزایش قدرت یادگیری و نگهداری بهتر اطلاعات جدید می شود.

اما چیزی که امروزه بیشتر به آن اهمیت می دهند در زمینه ورزش در سنین بالا است که باعث به یاد آوردن بهتر اطلاعات شده و اثر مهم‌تر آن این است که از ضعیف شدن تدریجی حافظه ممانعت می کند.

متاسفانه امروزه با شیوع بی رویه آلزایمر روبرو هستیم که قطعا ورزش  در سنین بالا، راه مقابله بسیار مناسبی با این مشکل می باشد.

ورزش راه غلبه بر احساسات بد

از آنجایی که ورزش احساس خوبی به فرد می دهد باعث برطرف شدن اضطراب و افسردگی در افراد شود.

هنگامی که حس خوبی ندارید ورزش می تواند وضعیت سلامت ذهنی شما را بهبود بخشد.

یافته های بررسی‌ها نشان می دهد بعد از یکساعت ورزش هوازی اضطراب و استرس افراد  بسیار کاهش می یابد خوشبختانه در سنین بالاتر نیز ورزش باعث کاهش افسردگی می شود.

توصیه ما این است که به محض اینکه افکار بد به سراغتان آمد به جای خوردن قرص ، کفش ورزشی پوشیده و بدوید.

برای خودتان برنامه منظم ورزشی تنظیم کنید

برای این کار حتما لازم نیست در کلاس ثبت نام کنید یا وقت زیادی برای جستجوی کلاس مناسب و مقایسه آنها هدر دهید.

کافی است ساعات مشخصی از روز را به نزدیکترین پارک به منزل خود رفته و به آرامی بدوید یا پیاده روی سبک انجام دهید.

مطمئن باشید بعد از چند وقت حتما دوستانی در آنجا پیدا خواهید کرد که برنامه های ورزشی تان را با آنها می توانید ادامه دهید.

به خودتان پاداش دهید

وقتی در اجرای برنامه های ورزشی موفق عمل کردید،به خودتان هدیه بدهید.

با این کار از طرفی برای خود ارزش قائل شده اید و از طرفی ادامه کار برایتان لذت بخش تر است.

پاداش شما می تواند رفتن به سینما یا خریدن شیرینی که دوست دارید ولی بخاطر اضافه وزن نمی خورید یا رفتن به خانه یک دوست باشد.