زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

دکتر محمد حضوری: دانشیار تغذیه دانشگاه علوم پزشکی قم

سوال : اینکه گفته می‌شود مکمل کراتین باعث آسیب کلیه می‌شود، حقیقت دارد؟

پاسخ : بر اساس مطالعات فعلی، در زمان مصرف مکمل کراتین، میزان کراتین و کراتی‌نین دفعی از ادرار افزایش پیدا می‌کند و این موضوع موجب نگرانی شده است، ولی هیچ شواهدی مبنی بر آسیب کلیه پس از مصرف کراتین وجود ندارد، البته اغلب متخصصین احتیاط کرده و توصیه می‌کنند که افراد با نارسایی کلیوی یا حتی کلیه‌های حساس، از مصرف مکمل کراتین و حتی برخی انواع مکمل‌های پروتئینی خودداری کنند.

در نظر داشته باشید که یک‌ماه بعد از قطع مصرف مکمل کراتین، غلظت آن در عضلات به طور کامل کاهش خواهد یافت و به همین دلیل هم توصیه می‌شود در زمان مصرف مکمل کراتین، هر چند وقت یکبار، مصرف مکمل قطع شود تا عوارض احتمالی آن کاهش یافته و کنترل شود.