د کتر محمد حضوری : متخصص تغذیه
سوال : باسلام. بنده یک مرد 35 ساله هستم که به تازگی به باشگاه مراجعه کرده‌ام. در حین ورزش به خصوص اواخر آن، به شدت احساس خستگی می‌کنم و این موضوع کیفیت ورزش من را به شدت کاهش داده، به نحوی که در برخی موارد تمایل به قطع ورزش پیدا می‌کنم. در باشگاه مصرف مکملی به نام «پمپ» را به من پیشنهاد کرده‌اند. نظر شما را می‌خواستم بپرسم. متشکرم.
جواب : باسلام و تقدیر از تصمیم خوب شما برای انجام فعالیت ورزشی که متاسفانه نکته مغفول در زندگی کارمندی است، بنده به شدت مخالف مصرف و توصیه پمپ به شما هستم. دلایل آن:
1- شما به تازگی به باشگاه مراجعه کرده‌اید و تا زمان رسیدن به توان مناسب ورزشی، باید دوره زمانی چند ماهه‌ای (اغلب 3 تا 6 ماه) را پشت سر بگذارید تا به شرایط مناسب و لذت ورزشی برسید. اغلب افراد در روزهای اول مراجعه به باشگاه یک احساس خستگی مزمن را تجربه می‌کنند که برای شما استرس و خستگی ذهنی ناشی از کار نیز می‌تواند آن را تشدید کند، بنابراین نکته اول اینکه صبور باشید و ورزش را ادامه دهید.
2- در اولین فرصت با مراجعه به پزشک، یک آزمایش چک‌آپ کامل که شامل ذخایر آهن (فریتین) باشد، بدهید و مطمئن شوید از نظر سلامتی مشکل خاصی ندارید.
3- در مورد مصرف مکمل‌ها باید به این نکته توجه داشته باشید مکمل‌هایی نظیر مکمل پمپ برای افراد تازه‌کار یا افرادی که فقط برای مقاصد سلامتی به باشگاه مراجعه می‌کنند، قابل توصیه نیست و دلیل آن هم عوارض زیاد و شدید آن به ویژه برای سیستم قلبی عروقی است. به شما توصیه می‌کنم از پمپ‌های طبیعی نظیر چغندر پخته (لبو) در وعده غذایی قبل از ورزش، یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار (نظیر قهوه) حدود 2 ساعت قبل از زمان مراجعه به باشگاه استفاده کنید.
