زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

آیا روشی جهت جلوگیری از افتادگی صورت و گونه‌ها وجود دارد؟ 

پاسخ ارائه شده توسط: دكتر نگار بهروز  

برای پیشگیری از افتادگی صورت و گونه‌ها، توصیه می‌شود كه نرمش‌های صورت زیر را روزی 1 تا 2 بار انجام دهید. ابتدا صاف بنشینید و با لب‌های بسته و حالتی راحت، صورت خود را رو به جلو نگهدارید و با استفاده از عضلات گونه لب‌های خود را به سمت جلو و عقب ببرید (در واقع لب‌ها را غنچه كنید به حالت اول برگردانید).

در حین انجام این ورزش با استفاده از انگشتان خود از به كارگیری عضلات گونه مطمئن شوید، لب‌ها را غنچه كنید تا 10 شماره نگه دارید، سپس كمی استراحت و این حركت 10 بار تكرار شود.با لب‌های بسته لبخندی آرام بزنید و بعد سعی كنید گونه‌ها را به سمت داخل دهان و دندان‌ها بكشید.

بهتر است این كار جلوی آینه انجام شود تا صحت آن را ببینید حالا لب بالایتان را جمع كنید در واقع لب بالا به سمت بالا كشیده شود و سپس عضلات گونه را به سمت چشم‌ها بالا بكشید. در این مرحله سعی كنید لب بالا با بینی‌تان را لمس كنید تا 10 شماره نگه دارید، سپس كمی استراحت و 10 بار تكرار شود.لب‌ها و دندان‌ها را بسته و لب بالا را باد كنید تا 10 بشمارید، سپس این حالت بادكنكی را به گونه چپ انتقال دهید تا 10 بشمارید، سپس به لب پایین و در نهایت گونه راست، سپس كمی استراحت و 5 بار تكرار شود.