زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

آیا پیاده‌روی معمولی و با سرعت كم به مدت یك ساعت، كمكی به حفظ سلامتی می‌كند؟ 

پاسخ ارائه شده توسط: تحریریه دنیای سلامت

به هر حال هر نوع تحرك بهتر از تحرك نداشتن محض است. در برخی موارد حتی پیاده‌روی به مدت 10 دقیقه با سرعت كم (5/2 تا 3 مایل در ساعت) می‌تواند حساسیت به انسولین را افزایش دهد، انرژی شما را بیشتر كند، از استرس و فشارهای عصبی‌تان بكاهد و فشار خون‌تان را نیز كاهش دهد.

چنانچه هدف شما كاهش وزن است، نكته مهم این است كه چطور پیاده‌روی را شروع كنید. اگر خیلی اضافه وزن دارید و تازه شروع به ورزش كرده‌اید، این جور پیاده‌روی، به شرطی كه در اكثر روزهای هفته انجام شود، به شما در كاهش وزن كمك می‌كند؛ اما زمانی كه بدن‌تان به این رویه عادت كرد، باید مقدار و زمان ورزش را بیشتر كنید.