زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

باعرض سلام خدمت کارشناس محترم خانم باردار 30ساله ای هستم که قبل ازبارداری اضافه وزن داشتم و اکنون درماه نهم 11کیلو اضافه وزن دارم .چگونه میتوانم بعد از زایمان به وزن مناسب برسم

پاسخ ارائه شده توسط: دنیای سلامت

با سلام ، افزایش وزن در دوران بارداری مربوط به جنین،‌ جفت، بافت‌های همراه، مایع آمنیوتیك و رشد بافت‌های بدن مادر می‌باشد. میزان افزایش در دوران بارداری براساس نمایه توده بدنی در پیش از بارداری تعیین می‌شود. برای مادران با اضافه وزن پیش از بارداری 7 تا 5/11 كیلوگرم افزایش وزن در دوران بارداری توصیه می‌شود. وقتی میزان افزایش وزن در محدوده توصیه شده باشد، احتمال تولد نوزاد با وزن طبیعی بیشتر است. روند وزن‌گیری به اندازه افزایش وزن اهمیت دارد. به این ترتیب كه افزایش وزن در این دوران باید تدریجی صورت گیرد و افزایش وزن ناگهانی از اولین علائم مسمومیت بارداری به شمار می‌رود.

باید توجه كرد كه اگر مادری در دوران بارداری افزایش وزن بیش از حد داشته باشد، نباید او را برای رسیدن به وزن مناسب به كاهش وزن تشویق كرد. حتی اگر مادری در ماه هفتم 15 كیلوگرم اضافه وزن داشت، وزن او باید در دو ماهه آخر بارداری افزایش یابد. این فرد باید به تدریج روند افزایش وزن را آهسته كند. یعنی منابع غیر ضروری انرژی را حذف نماید. پس از زایمان نیز تا سن 6 ماهگی شیرخوار كه تغذیه انحصاری باید با شیر مادر باشد، رژیم غذایی كاهش وزن توصیه نمی‌شود. پس از 6 ماه با مراجعه به كارشناس تغذیه، رژیم مناسب كاهش وزن تجویز و رعایت می‌شود.