زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

ناخن‌های من سست و شكننده‌اند؛ برای افزایش استحكام آنها و رفع این حالت چه مكمل‌هایی بخورم؟

پاسخ ارائه شده توسط: دنیای سلامت

چنین مكمل‌هایی در بازار وجود دارند؛ ولی بهتر است در درجه اول از ناخن‌های‌تان بیشتر مراقبت كنید. زیاد ناخن‌های‌تان را در آب نگذارید و وقتی می‌خواهید كاری انجام دهید كه احتمال دارد ناخن‌ها در حین انجام آن آسیب ببینند (از كارهای معمولی خانه مانند ظرف شستن تا باغبانی و مانند اینها)، حتما دستكش مناسب به دست كنید. پولیش كردن ناخن‌ها باعث ظرافت و شكنندگی آنها می‌شود. واضح است كه شما به هیچ وجه نباید ناخن‌های‌تان را بجوید یا پوست زیر آنها را بكنید. ناخن‌های‌تان را از ته و مربع شكل كوتاه نكنید و بگذارید نوك آنها قدری گرد باشد. پس از شستن دست‌ها و حمام كردن به ناخن‌ها كرم مرطوب كننده بمالید. اگر بخواهید با تغییر در رژیم غذایی استحكام ناخن‌های‌تان بیشتر شود، می‌توانید غذاهای حاوی امگا3 و ماهی‌های آب‌‌های سرد، مانند سالمون و ساردین بخورید. گردو هم دارای چنین خاصیتی است. مصرف مكمل‌های امگا3 هم مفید خواهد بود. در ضمن، به این نكته هم توجه كنید كه ناخن‌های سست و شكننده می‌تواند یكی از نشانه‌های بیماری تیروئید باشد. اگر معمولا احساس خستگی یا ضعف دارید و وزن‌تان خیلی زیاد شده، بهتر است به پزشك مراجعه كنید تا سلامت تیروئید شما بررسی شود. به طور كلی با بالا رفتن سن رشد ناخن‌ها كند و خشك و شكننده خواهند شد.