نکاتی برای پیشگیری از ورم صورت در دوران بارداری
گاهی اوقات با چند راهکار ساده می توان از ورم صورت در دوران بارداری پیشگیری کرد یا آن را بهبود بخشید. با این حال، اگر تورم ناگهانی داشتید یا بدتر شدن تدریجی روی صورت، دست‌ها یا اطراف چشم‌های خود را تجربه کردید، به سرعت با متخصص زنان و زایمان تماس بگیرید زیرا ممکن است با فشار خون بالا مرتبط باشد.
بیشتربخوانید:
ورم بارداری
داشتن رژیم غذایی مناسب
خوردن غذاهای غنی از پتاسیم (موز، سیب زمینی ، اسفناج، کدو حلوایی و آووکادو) برای دفع سدیم از بدن و افزایش تولید ادرار توصیه می شود.همچنین، مهم است که مصرف غذاهای سرشار از سدیم مانند فست فودها، چیپس سیب زمینی و غذاهای فراوری شده را محدود کنید. یک رژیم غذایی مناسب دوران بارداری، سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و گروه های غذایی اساسی است. به همین ترتیب، باید مصرف کافئین را کاهش دهید و از مصرف هرگونه ماده شیمیایی که توسط پزشک تایید نشده است اجتناب کنید.
خودداری از مصرف زیاد نمک
افزایش شدید مایعات بدن در دوران بارداری با افزایش سطح سدیم در خون مرتبط است. این ماده معدنی نحوه جذب و پردازش آب توسط بدن را تغییر می دهد. انجمن بارداری آمریکا توصیه می‌کند مصرف سدیم را به حداقل برسانید و از افزودن نمک به وعده های غذایی خود خودداری کنید. در واقع، این چاشنی در صورت مصرف بیش از حد، دشمن بزرگ کلیه هاست. شما به عنوان جایگزین، می توانید از گیاهان معطر یا ادویه های خاص استفاده کنید که طعم زیادی به غذا می دهند.
بیشتربخوانید:
ورم زیر چشم در زنان باردار، از علل تا راهکار
داشتن تحرک بدنی
به عنوان یک قاعده کلی، بهتر است دوران بارداری را به صورت بی تحرک طی نکنید، بنابراین هر نوع ورزش با شدت متوسط معمولاً جواب می دهد.فعالیت بدنی فرد را فعال نگه می‌دارد و به بهبودگردش خون کمک می‌کند و مانع تورم در صورت می‌شود اما باید قبل از شروع هر نوع فعالیت بدنی با پزشک خود مشورت کنید .
بیشتربخوانید:
ورم دست و پا در بارداری
