زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

 پيشنهاد می‌شود از تنوع ميوه‌های رنگارنگ استفاده کنيد.
 بهتر است آب میوه‌‌ها و سبزی‌‌ها قبل از غذا استفاده شود.
 توصیه مي‌‌شود 20 دقیقه قبل از صرف صبحانه از آب میوه‌‌ها و سبزی‌‌ها استفاده شود.
  شیرموز و یا آب سیب و هویج همراه با مقداری زنجبیل نوشیدنی‌‌های مناسبی هستند چون انرژی بالایی برای شما فراهم می‌کنند تا به فعالیت‌‌های روزانه خود بپردازيد.
 از آنجايي كه با معده خالی درصد جذب موادی مانند سرب بالاتر است، پس در هوای آلوده‌اي مثل هوای شهر تهران بهتر است هیچ وقت بدون صرف صبحانه از منزل خارج نشوید.
 هنگام بازگشتن از سر کار و فعالیت‌‌های روزمره آب پرتقال و لیمو شیرین، نوشیدنی‌‌های مناسبی برای وعده عصرانه هستند، به خصوص در مواقعی که هوا آلوده اعلام مي‌‌شود.
 میزان ویتامین Cموردنياز برای یک فرد نرمال روزانه 75 میلی‌گرم در روز است که به هنگام آلودگی هوا به 120 میلی گرم روزانه افزایش مي‌‌یابد، ویتامین C از جمله آنتی اکسیدان‌هایی است که با رادیکال‌‌های آزاد مبارزه مي‌‌کند.
 افزودن جعفری به آب پرتقال نیز مي‌‌تواند به افزایش ویتامین C کمک کند.
 در هنگام گرمازدگی میتوان از نوشیدنی‌‌های مثل آب هندوانه و آب طالبی استفاده کرد.
 از آنجایی که در هنگام تعریق پتاسیم بالایی از بدن خارج مي‌‌شود، در روزهاي گرم تابستان بدن ما احتياج بيشتري به آب و مايعات دارد و آب ميوه خنك منبع خوبي براي جبران ذخيره از دست رفته پتاسيم مي‌‌باشد.
 قبل از خواب بهتر است از نوشیدنی‌‌های سبکی مثل لیمو،کرفس، سیب، آب پرتقال و هویج استفاده شود.
 آب میوهایی همچون آب زرشک و شاتوت، منابع خوبی برای کاهش فشار و چربی خون هستند.
 آب هندوانه نیز ازجمله آب میوه‌‌های سبک مناسب برای قبل از خواب است.
 ترکیب آب هویج و انبه ترکیب خوبی برای تقویت چشم، به خاطر بتاکاروتن بالاي آن است.
 

       بهترين زمان مصرف آبميوه طبيعي
صبح: صبح زود بهترین زمان برای نوشیدن آبمیوه است به خصوص اگر از آب سیب، گلابی و یا انگور استفاده کنید، چرا ‏که باعث عملکرد بهتر دستگاه گوارش، جذب مواد مغذی و شادابی مي‌شود.
بعد از وعده غذایی: اگر می‌خواهید بعد از وعده‌‌های غذایی خود آبمیوه بنوشید، بهتر است از انبه، آناناس و پرتقال ‏استفاده کنید، زیرا آناناس سرشار از پروتئاز است که به هضم پروتئین کمک مي‌‌کند و موجب بهبود فرآیند گوارش مي‌‌شود. ‏آنزیم انبه به گوارش پروتئین گوشت کمک نموده و از زخم معده جلوگیری مي‌‌کند. آب پرتقال باعث افزایش آنزیم‌‌های گوارشي ‏معده مي‌‌شود و گوارش چربی‌‌ها را نیز تسریع مي‌‌کند‎.
شب هنگام: نوشیدن آبمیوه بعد از شام اصلاً توصیه نمی‌شود، چرا که معده در حال استراحت است. در ضمن قند موجود در ‏آبمیوه‌‌ها بالا است و باعث جذب کالری بیشتر و در نتیجه چاقی مي‌‌شود. از طرفی، فیبر بالای موجود در آبمیوه‌‌ها باعث ‏پر شدن معده و روده شده و گوارش شبانه را کندتر مي‌‌کند و خواب را بر هم مي‌‌زند.
قبل از وعده غذايي: توصیه مي‌‌شود که قبل از وعده‌‌های غذایی از آبمیوه‌‌ها و سبزیجاتی مثل پرتقال، گوجه فرنگی جدا خوداري كنيد. زیرا آنها حاوی مواد تند و تیزی هستند که با اسید معده ترکیب شده، روی دیواره معده فشار مي‌‌آورند و باعث معده درد و سوء‌‌هاضمه مي‌‌شوند.