زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

هر شماره در اين صفحه به ارائه يك نمونه بشقاب سالم مي‌پردازيم. در اين شماره نيز بشقابي  را به شما نشان مي‌‌دهيم كه مناسب فصل بهار بوده و مي‌‌تواند در وعده صبحانه ميل شود. در اين بشقاب سهم پروتئين روزانه از تخم‌مرغ  و پنير تامين مي‌‌شود و نان هم سهم كربوهيدراتي  روزانه و  سهم چربي را نيز  گردو و زيتون پر كرده است و كشمش هم از گروه ميوه‌ها از اين بشقاب مي‌باشد. به ياد داشته باشيد هنگامي مي‌‌توانيد از دريافت  كامل مواد غذايي مطمئن باشيد كه حتما نصف سهم بشقاب‌تان را سبزيجات تشكيل دهد. دريافت متعادل از تمام گروه‌هاي غذايي ضامن سلامت شماست. 

صبحانه
سالم

كشمش:
از گروه ميوه‌ها

حتما نصف سهم بشقاب‌تان را سبزيجات تشكيل دهد

نان:
سهم كربوهيدراتي  يك وعده

سهم پروتئين روزانه:
 تخم‌مرغ  و پنير

 سهم چربي:
گردو
و زيتون