زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

 بیشتربخوانید:

7ماده خوراکی که باعث افزایش قد می‌شوند

داشتن تغذیه مناسب

تغذیه نقش بسیار مهمی در افزایش قد کودکان دارد. کودک باید تغذیه‌ متنوع و متناسب داشته باشد و اگر احساس می‌ کنیم که تغذیه وی مناسب نیست با مشورت پزشک از مکمل‌هایی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم ، استفاده کنیم. از جمله مواد غذایی که باید همیشه در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ حاوی مقادیر بالایی از انواع ویتامین و پروتئین است و تغذیه مناسبی برای افزایش قد کودکان به شمار می‌آید. اگر تخم مرغ را آب‌پز، نیمرو یا املت کنید خاصیتش تغییر نمی‌کند.

شیر گاو

کلسیم و فسفر شیر گاو برای رشد هر چه بهتر استخو‌‌ان‌ها و عضلات بسیار ضروری‌ است.

کره بادام زمینی

کره بادام زمینی که سرشار از چربی‌های غیراشباع و پروتئین است، از دیگر خوراکی‌های مفید برای بلند شدن قد به شمار می‌آید.

میوه‌ها و سبزیجات قرمز و نارنجی

این سبزیجات و میوه‌ها حاوی مقادیر بالایی بتاکاروتن و کاروتنوئید است که میزان ویتامین A  را که برای رشد و ترمیم بافت‌ها ضروری است، افزایش می‌دهد.

 بیشتربخوانید:

کدام غذاها برای افزایش قد کودکان مفید هستند؟

ورزش کردن

انجام ورزش‌های کششی، ، طناب زدن و...  به افزایش قد کودکان کمک می‌کند. شنا کردن هم برای افزایش قد توصیه می‌شود.

مکمل هایی برای افزایش قد کودکان

با یک جست و جوی ساده می توانید مکمل‌های مورد نیاز برای افزایش قد کودکان را پیدا کنید. ما هم قصد نداریم مکمل و نام دارویی را به شما معرفی کنیم بنابراین بهترین ریزمغذی‌ها  را به شما معرفی می‌کنیم :

ویتامین A

ویتامین A، مهم‌ترین ویتامین برای رشد استخوان است.

که هویج، شیر، پنیر و اسفناج از مهم‌ترین منابع تامین ویتامین A به شمار می‌آید.

 ویتامین B

خانواده ویتامین B، شامل B1، B2، B3، B6 و B12، همگی در افزایش رشد قد کودکان تاثیرگذار است.

که این ویتامین ها را در ماهی، آجیل (B1)، سبزیجات (B2)، قارچ، نخود سبز (B3)، ذرت، مرغ، گل‌کلم، سیب‌زمینی شیرین (B6)، تخم‌مرغ و شیر (B12) می‌یابید.

بیشتربخوانید:

مواد غذایی که قد بلندتان می کند

 ویتامین C

ویتامین C علاوه بر این‌که زخم‌ها را التیام می‌دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و باعث می‌شود کودک کمتر بیمار شود. از این رو، رشد بهتری خواهد داشت.

 ویتامین C به وفور در مرکبات وجود دارد.

 ویتامین D

کلسیم و ویتامین D دو روی یک سکه‌اند. اگر قرار باشد کلسیم اثر بگذارد، بدون ویتامین D کاری از پیش نمی‌برد.بهترین منبع برای تامین ویتامین D، نور خورشید است.