دکتر شیوا رحمانیان؛ متخصص کودکان و نوزادان
با شروع فصل تابستان و گرم شدن هوا، كودكان در معرض خطر كم آبی و گرما زدگی قرار می‌گیرند.
مهم‌ترین عاملی كه كودكان را در معرض این خطر قرار می‌دهد ماندن طولانی مدت زیر نور خورشید یا دمای بالا بدون استراحت و مایعات كافی است.
از آنجایی كه نسبت سطح به وزن بدن كودكان نسبت به بزرگسالان بیشتر است، كودكان بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دارند.
علایم كم آبی و گرمازدگی در كودكان چیست؟
* خستگی
* تشنگی
* لب و زبان خشك
* سردرد
* كم انرژی شدن
* افزایش دمای بدن
* تعریق زیاد
چگونه می‌توانیم از كم آبی در كودك‌مان جلوگیری كنیم؟
باید در طی تمرین یا بازی بطور مكرر به وی آب خنك بنوشانیم.
باید توجه داشته باشید اگر منتظر بمانید كه كودك تشنه شود حتماً قبلش گرمازده شده است، زیرا تا زمانی كه كودك ٢درصد از وزن خود را در اثر تعریق از دست نداده باشد تشنگی رخ نمی‌دهد.
میزان آب مورد نیاز برای هر بار نوشیدن (هر جرعه) در طی تمرین برای كودكان با وزن تا ٤٠كیلو حدود ١٥٠ سی سی ونوجوانان ٤٠ - ٦٠ كیلو حدود ٢٥٠ سی سی است.
اگر با علایم گرما زدگی و كم آبی در كودك خود مواجه شدید:
1- كودك را از جای گرم و زیر نور خورشید به مكان خنك منتقل كنید.
2- تا آنجا كه می‌توانید آب و مایعات خنك به او بنوشانید.
3- اگر لباس زیاد پوشیده است سریعاً آنها را خارج كنید.
4- پارچه یا لباس‌هایش را خیس كرده و روی پوست بدن وی بگذارید.
5- در صورت ادامه بی حالی سریعاً به پزشك مراجعه نمایید.
بیشتر بخوانید:
10 خوراکی برتر آبرسان
تغذیه مناسب برای رفع گرمازدگی کودک
