زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

سلام من رژیم گرفتم وزن کم کردم، ولی از ناحیه شکم اصلا کم نکردم.

لطفا راهنمایی کنید چکار کنم؟ با تشکر.

پاسخ خانم بهناز عباسی مقدم؛ ‌کارشناس ارشد تغذیه

سلام. یکی از محل‌های ذخیره چربی،‌ قسمت زیر شکم است که شامل چربی‌های قدیمی‌تر نیز می‌باشد.

از این رو هنگام لاغر شدن چربی‌هایی که جدیدا جمع شده‌اند سریع آب شده،‌ ولی چربی‌ها در نواحی ذخیره (مثلا زیر شکم) به سختی و پس از رژیم‌های بسیار سخت،‌ تحت تاثیر قرار می‌گیرند.

توصیه می‌شود همزمان با رژیم غذایی حتما روزانه بین 20 دقیقه تا نیم ساعت ورزش ناحیه شکم انجام دهید.

همیشه شکم خود را به داخل نگه داشته و موقع تنفس شکم خود را رها نکنید.

ورزش‌هایی نظیر دراز و نشست یا ورزش‌های گرم کردنی مخصوص فوتبالیست‌ها کاملا عضلات شکم را درگیر نموده و بسیار مناسب هستند.

می‌توانید نمونه این ورزش‌ها را از سایت‌های تخصصی ورزشی مشاهده فرمایید.