Loading...
شما از نسخه قدیمی این مرورگر استفاده میکنید. این نسخه دارای مشکلات امنیتی بسیاری است و نمی تواند تمامی ویژگی های این وبسایت و دیگر وبسایت ها را به خوبی نمایش دهد.
جهت دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه به روز رسانی مرورگر اینجا کلیک کنید.
جمعه 27 مهر 1397 - 11:14

21
بهمن
ماست پروبیوتیک، کلید معضل نفخ

ماست پروبیوتیک، کلید معضل نفخ

بعضی از مواد غذایی مانند ماست پروبیوتیک و تعدادی از گیاهان دارویی مانند آویشن،‌ رزماری و رازیانه در پیشگیری و درمان نفخ شکمی موثرند. با این مواد می‌توان هضم راحت‌تری داشت.

دکتر لادن گیاهی؛‌ متخصص تغذیه

 

نفخ بر اثر عمل باكتری‌ها بر پروتئین و كربوهیدرات‌های هضم شده در روده بزرگ ایجاد می‌شود.

بیش از 250 نوع گاز از بدن در اثر عمل این باكتری‌ها خارج می‌شود.

نیتروژن، اكسیژن، هیدروژن، دی اكسید كربن و متان تا 99 درصد این گازها را تشكیل می‌دهند.

درمان‌های رایج نفخ

در صورت عدم وجود علائم دیگر، رعایت توصیه های تغذیه‌ای و اصلاح شیوه زندگی می‌تواند موثر باشد.

مواد غذایی مفید برای نفخ

گیاهان دارویی و نفخ

آویشن، رزماری و رازیانه به عمل هضم كمك می‌كند و بهتر است همراه با گل كلم، كلم بروكلی و حبوبات كه باعث نفخ می‌شوند استفاده شود.

دارچین دارای اثرات ضد اسپاسم و ضد میكروبی، است و تصور می‌شود كه به كاهش نفخ كمك می‌كند.

دانه رازیانه و زیره سیاه نیز اثر آرام بخشی بسیار خوبی بر دستگاه گوارش دارند.

چای بابونه به كاهش التهاب مجرای گوارشی و رفع نفخ كمك می‌كند.

نعنا به صورت دم كرده به برطرف شدن گاز شكم، آرام كردن روده بزرگ كمك می‌كند.

ماست پروبیوتیک و نفخ

ماست پروبیوتیك به حفظ سطح باكتری‌های مفید كه برای هضم لازمند كمك می‌كند.

مواد غذایی كه باید در نفخ پرهیز شوند 

حبوبات و نفخ

حبوبات حاوی قندهای استاكیوز و رافینوز هستند كه توسط باكتری‌های روده ایجاد نفخ می‌كنند، مارچوبه كه حاوی اینولین است اثر مشابهی دارد.

کلم ها و نفخ

كلم بروكلی، كلم و ذرت شیرین باعث ایجاد گاز زیادی می‌شود.

قندهای الکلی و نفخ

سوربیتول و شیرین كننده‌های موجود در نوشیدنی‌های مختلف به سختی هضم می‌شوند و باعث ایجاد گاز در بسیاری از افراد می‌شوند.

سایر اقدامات

ورزش از ایجاد گاز و احتباس آن در بدن جلوگیری می‌كند.

ماساژ شكم به دفع گاز حبس شده در بدن كمك می‌كند.

 

برچسب ها: مشکلات گوارشی، درمان نفخ، نفخ شکمی، مواد غذایی مفید برای نفخ، گیاهان دارویی و نفخ، ماست پروبیوتیک و نفخ، حبوبات و نفخ، کلم و نفخ، قندهای الکلی و نفخ تعداد بازديد: 542 تعداد نظرات: 0

نظر شما در مورد این مقاله چیست؟

فیلم روز
تصویر روز