Loading...
شما از نسخه قدیمی این مرورگر استفاده میکنید. این نسخه دارای مشکلات امنیتی بسیاری است و نمی تواند تمامی ویژگی های این وبسایت و دیگر وبسایت ها را به خوبی نمایش دهد.
جهت دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه به روز رسانی مرورگر اینجا کلیک کنید.
پنجشنبه 29 شهریور 1397 - 03:41

26
آبان
عادت هایی که باعث تقویت مغز می شوند

عادت هایی که باعث تقویت مغز می شوند

باید این نکته خیلی مهم را یادآور شویم که برنامه ثابت روزانه برای مغز مضر است و باید با یادگیری چیزهای جدید مغز خود را پرورش دهید. در ادامه به روش‌های آسان پرورش مغز می‌پردازیم.

لی لی، بازی کنید

همانند دوران کودکی که تصاویر چهارخانه روی زمین کشیده و روی آنها با یک پا حرکت می کردید، می توانید با خانه های متنوع این بازی را برای پرورش مغز خود انتخاب نموده و از حرکت روی آنها لذت ببرید.

تحقیقات نشان داده که این عمل باعث افزایش سروتونین مغز و احساس شادی در شما خواهد شد.

در بازی سعی کنید به پاهای خود نگاه نکنید و با استفاده از حافظه حرکات پای خود را برنامه ریزی نمایید.

حتی می توانید حرکات ایروبیک که رو به جلو وعقب هستندبرای تقویت حافظه بکارببرید.

بعد از چند مدت خودتان متوجه تغییرات بوجود آمده در حرکات و نظم بهتر آنها پی می برید.

یک زبان جدید بیاموزید

یافته ها نشان می دهند که با فراگیری چیزهای جدید،سلولهای جدیدی در مغز شکل می گیرند که این عمل به هوشیار نگهداشتن مغز کمک شایانی می کند.

از طرفی دانستن زبان جدید بخصوص وقتی به سفر می روید برایتان بسیار لذت بخش بوده و برای مغز نیز یک ورزش به حساب می آید.

دانستنی‌های جدید به معلومات‌تان اضافه کنید

با بخاطر سپردن اطلاعاتی نظیر پایتخت کشورها، پول رایج در بعضی کشورها، اطلاعات جغرافیایی یا تاریخی شما به پرورش مغز خود کمک می کنید

برنامه تفریحی روتین را فراموش کنید

بخاطر داشته باشید همانطور که ایجاد تنوع در برنامه های روتین مهم و ضروری است حتی در برنامه های تفریحی نیز باید مکان خود را تغییر دهید.

شما بارها هنگام بازگشت از سفر این احساس را داشته اید که همه چیز برایتان لذت بخش تر است و احساس بهتری دارید.

سفر مقیاس بزرگتری از تغییر مکان می باشد ولی شما در محل زندگی خود نیز می توانید حتی با تغییر پارک محل پیاده روی تان آثار آن را مشاهده نمایید.

غذاهای جدید را امتحان کنید

درست حدس زدید! مغز برای هر چیز جدیدی واکنش نشان می دهد و هیچ فرقی نمی کند آن چیز جدید، غذا باشد یا چیز دیگری.

این دفعه که به رستوران می روید یک غذای جدید سفارش دهید و سعی کنید حداقل هفته ای یکبار یک غذای جدید تهیه و از فرصت یادگیری بهره کافی ببرید.

حدس بزنید

این کار را با کمک دوستتان هنگامی که تنها هستید انجام دهید.

در ذهن خودتان چیزی را در نظر بگیرید و راجع به آن دوستتان از شما سوالاتی بپرسد و شما فقط با بله و خیر به آنها پاسخ دهید.

یک محدوده زمانی تعیین کنید. با این کار ذهن شما به فعالیت واداشته می شود.

موضوع کتاب‌هایتان را عوض کنید

بله درست است، تنوع دادن به موضوعات کتابهای مورد علاقه شما نیز به پرورش مغزتان کمک می کند.

اگر همیشه علاقه به خواندن رمان دارید این بار سعی کنید در زمینه مثلا روانشناسی کتاب عمومی تری را انتخاب نمایید.

این کار باعث افزایش دامنه اطلاعات شما شده، ضمن اینکه ورزشی برای مغزتان محسوب می شود.

بازی با حروف را فراموش نکنید

می توانید با دوستانتان بازی لغت انجام دهید و یک حرف انتخاب نموده مثلا از آن هر چقدر می توانید غذا نام ببرید.

البته بازی اسم فامیل یکی از این روش‌ها برای بازی با لغات محسوب می شود که علاوه بر ایجاد هیجان، سرعت انتقال معلومات را در مغز شما افزایش داده و ورزشی برای مغز محسوب می شود.

با اعداد بازی کنید

وقتی با دوستتان تنها هستید یک عدد را مشخص نموده و به ترتیب هر کس سه تا سه تا یا هفت تا هفت تا از آن به عقب بشمارید.

حتی می توانید این بازی را وقتی در حال مسواک کردن هستید که نیاز به تمرکز ندارد نیز انجام دهید.

ساختن داستان‌های تخیلی

هر زمان بیکار بودید یا زمان‌هایی که خوابتان نمی برد، می توانید برای خودتان داستان بسازید.

یک فرد که در روز دیده اید را تصور کنید و برای رفتارهایش دلیل بیاورید.

این داستان متعلق به شما است و با ساختن حواشی و زیادتر کردن افراد داستان می توانید قوه تخیل خود را پرورش داده و فعالیت مغزیتان را بهبود ببخشید.

 

برچسب ها: تغذیه و مغز، بهبود عملکرد مغز، فعالیت مغز، آموزش زبان جدید، فواید کتاب خواندن، بازی با حروف، داستان های تخیلی تعداد بازديد: 970 تعداد نظرات: 0

نظر شما در مورد این مقاله چیست؟

فیلم روز
تصویر روز