زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

تحقیقات زیادی تأثیر مصرف زیاد یا کمبود روی بر ریزش و شکننده شدن مو را تأیید می‌کنند. روی یک ماده‌ی ضروری است که بدن برای فعالیت و سوخت‌وساز به آن نیاز دارد. این ماده برای سیستم ایمنی بدن نقش تعیین کننده‌ای دارد. روی به ساخت پروتئین در بدن، رشد و نمو جنین، تشکیل DNA، تسکین زخم‌ها، لخته شدن خون و تقسیم سلول‌ها، کمک می‌کند.

در ادامه به ۵ نشانه‌ی کمبود روی در بدن اشاره می‌کنیم.

۱. ضعف سیستم ایمنی

کمبود روی در بدن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را به شدت ضعیف کند. اگر سطح این ماده‌ی پراهمیت در بدنتان کم باشد، دفعات زیادی مبتلا به آنفولانزا و عفونت می‌شوید، چون سیستم ایمنی بدنتان تحلیل رفته است.

۲. حساسیت

به طور کلی، کاهش میزان روی در بدن، باعث افزایش سطح هیستامین می‌شود. چون روی در بدن نقش واحد ذخیره‌سازی هستامین را دارد. آزاد شدن حجم زیادی هیستامین در بدن، موجب بروز علائم حساسیت می‌شود و بدن را در مقابل واکنش‌های مختلف حساسیتی آسیب‌پذیر می‌کند.

۳. ضعف عملکرد شناختی بدن

مکمل‌های روی برای عملکرد مغز بسیار مهم هستند. این ماده ارتباط بین هیپوکامپ و سلول‌های عصبی، توانایی یادگیری و تقویت حافظه را فراهم می‌کند. علاوه بر این اگر باردار هستید، کمبود روی نه تنها باعث ضعف بدنتان می‌شود، بلکه تأثیر زیادی بر سیستم عصبی جنین نیز خواهد داشت.

۴. اسهال

مکمل‌های روی می‌توانند از اختلالات سیستم ایمنی و عفونت جلوگیری کنند. ضعف سیستم ایمنی، بدن را به شدت حساس می‌کند و احتمال عفونت را بالا می‌برد و در نهایت منجر به اسهال می‌شود.

۵. ریزش و نازک شدن تار مو

کمبود روی یکی از مهم‌ترین دلایل کم‌کاری تیروئید است. کم‌کاری تیروئید زمانی رخ می‌دهد که بدن قادر نباشد تیروکسین مورد نیاز بدن را تولید کند. در اثر این شرایط مو به شدت نازک می‌شود. علاوه بر این کمبود روی سلول‌ها را نیز ضعیف می‌کند و در اثر ضعیف شدن سلول‌های پوست سر، ریزش مو آغاز می‌شود.

اگر فکر می‌کنید که دلیل ریزش مویتان کمبود روی است، بهتر است قبل از هرچیز از به یک متخصص مراجعه کرده و با آزمایشی که برایتان تجویز می‌شود، میزان روی بدنتان را اندازه بگیرید. سپس تحت نظر او از مکمل‌های روی استفاده کنید.

یکی دیگر از نشانه‌های مهم کمبود روی، ظاهر شدن لکه سفید روی ناخن است.

علاوه بر مکمل‌هایی که توسط پزشکان تجویز می‌شوند، موادغذایی زیادی حاوی این ماده ارزشمند هستند. مانند سویا، گوشت قرمز، میگو، زرده تخم‌مرغ، تخم کدو، جگر گوساله، شکلات تلخ، حبوبات و غلات، ماست و اسفناج.

ریزش و ضعیف شدن تار مو اجتناب ناپذیر است. اگر این مشکلات به دلیل عدم تعادل رژیم غذایی به وجود بیاید، راه‌های زیادی برای جبران آن وجود دارد. حتما در خصوص رژیم غذایی و مکمل‌ها با یک متخصص مشورت کنید.

منبع: جی پلاس

بیشتر بخوانید:

مبتلایان به آلرژی چه غذاهایی بخورند و چه غذاهایی نخورند؟

درمان کم خونی با قرص آهن خانگی!

تاثیر اسیدهای چرب امگا ۳ بر پیشگیری از آلزایمر

بهترین منابع خوراکی آهن برای مبارزه با کم خونی