Loading...
شما از نسخه قدیمی این مرورگر استفاده میکنید. این نسخه دارای مشکلات امنیتی بسیاری است و نمی تواند تمامی ویژگی های این وبسایت و دیگر وبسایت ها را به خوبی نمایش دهد.
جهت دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه به روز رسانی مرورگر اینجا کلیک کنید.
دوشنبه 28 بهمن 1398 - 07:24

23
تیر
از دست دادن اعتماد به نفس

از دست دادن اعتماد به نفس

سلام خسته نباشید. نمی‌دونم از کجا شروع کنم خیلی سختی کشیده‌ام و می‌کشم. همه چیز از آنجا شروع شد که تصمیم گرفته‌ام برای کارشناسی ارشد سخت درس بخونم- من 4 ماه در یه اتاق روزی 10-13 ساعت درس خوندم. همه چیز خوب پیش می‌رفت تا یک ماه مونده به آزمون که اتفاقاتی افتاد که هر چه قد درس می‌خوندم نمی‌فهمیدم. نمی‌دونستم کدوم کار اشتباه است کدوم درست– نمی‌دونستم غذا چی بخورم – چی بپوشم- حتی حرف ‌زدنم فکر می‌کنم خودم نیستم اشتباه است حرفم اصلا نمی‌دونستم چه کار کنم – من قبل از این اتفاق بعضی وقتی‌ها فکرهایی میومد تو سرم اما خیلی زود فراموش می‌کردم. اما الان تو کارهای روزمرم و موندم هر کاری می‌کنم فکر می‌کنم اشتباه است – همه چی‌مو از دست دادم غرورمو – اعتماد به نفس‌مو خیلی سختی مي‌کشم ای‌کاش سرطان میگرفتم. خواهش می‌کنم کمکم کنید. التماس می‌کنم.

پاسخ ارائه شده توسط:  ركسانا خوشابی؛ كارشناس ارشد مشاوره بالينی 

سلام. نحوه درس خواندن شما و زمان آن صحیح نبوده. درست مانند آن‌که شوکی به سیستم روانی خود وارد کرده باشید. لازم است اقلا یک هفته با طبیعت در ارتباط باشید. مثلا بنشینید و به دریا نگاه کنید. به درختان تکیه بدهید. در طبیعت باشید و به کوه بروید. 

اگر بعد از این یک هفته حالتان تغییر جدی نکرد حتما باید به روانپزشک مراجعه کنید. اگر بهتر شدید همچنان هفته‌ای یک روز را در طبیعت بگذرانید. مسافرت هم می‌تواند کمک کننده باشد.

 

تعداد بازديد: 913 تعداد نظرات: 0

شما هم می توانید سوالات خود را با کارشناسان ما مطرح کنید.

فیلم روز
تصویر روز