زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

من یک زن 30 ساله با قد 160 سانتیمتر وزن 45 کیلوگرم هستم. خیلی لاغرم. چکار کنم تا چاق بشوم؟

پاسخ دکتر لادن گیاهی؛ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی

با سلام. رژیم غذایی که با الگوی زندگی شما سازگار باشد و پیوسته و منظم با رعایت تعادل و تنوع پیگیری شود.

شرایط روحی، وضعیت خواب، ژنتیک، الگوی مصرف غذا از نظر زمان بندی، مقدار و ترکیب دریافت همگی در این امر موثرند.

اضافه کردن وزن از کم کردن وزن بسیار زمان برتر هست.

بدانید میان وعده‌ها همچون وعده‌های اصلی ضرورت دارند و بی‌نظمی غذایی بسیار آسیب‌رسان است.

در رژیم خود از سیب‌زمینی، شیربرنج، فرنی، حلوا و آب‌میوه‌های طبیعی حتما استفاده کنید. شیره انگور، شیره خرما و ارده نیز برای شما مفید است.