پوست ناحیه شكم را كه در نتیجه چاقی و رژیم‌های پی در پی لاغری شل و افتاده شده، با چه حركت‌های ورزشی می‌توان سفت كرد؟
پاسخ ارائه شده توسط: دنیای تغذیه
در اثر چاقی و اضافه وزن ناشی از تغذیه نادرست همراه با افزایش چربی زیر پوست به مرور پوست ناحیه شكم و پهلوها كشیده می‌شود و هنگام كاهش وزن البته به طریقه اشتباه كه بیشتر به وسیله كاهش نادرست برخی از مواد غذایی و رژیم های غذایی بدون تجویز پزشك و یا رژیم غذایی بدون فعالیت است چربی بدن به همراه عضلات بدن كاهش می‌یابد و عوارض خطرناكی ایجاد می‌كند. یكی از این عوارض پوست نواحی لاغر شده می‌باشد، كه بصورت افتاده و شل یا به اصطلاح (پوست اضافه) می‌باشد. البته یكی دیگر از علل این مساله بعد از زایمان و بارداری است. تنها راه درمان آن استفاده از فعالیت‌های ورزشی در دراز مدت است تا همراه با تقویت عضلات شكم و اطراف آن پوست آن نواحی نیز كم كم به حالت اولیه خود برگردد. در ذیل به چند تمرین اساسی و مهم در جهت تقویت عضلات شكم اشاره می‌كنم و در مقالات آینده به طور مفصل به این مساله می‌پردازیم. 1- خوابیدن به صورت دراز كش بروی زمین و بلند كردن گردن و سر به اندازه چند سانتیمتر از زمین برای 1 دقیقه (3 بار با فاصله استراحت 30 ثانیه انجام شود). هر هفته بر مدت زمان تمرین بیفزاید. 2- در همان حالت دراز كش در حالی كه سر روی زمین است این بار پاها را به اندازه یك توپ فوتبال از زمین بلند كنید و مثل تمرین قبل در چند دفعه متوالی این كار را انجام دهید. 3- همان حالت تمرین قبل را بگیرید این بار پاها را به صورت قیجی (ضربدری) جابجا كنید. 4- همان حالت قبل قرار بگیرید این بار پاها را به صورت دوچرخه حركت دهید. 5- از بارفیكس آویزان شوید به صورت دست باز و سعی كنید پاها را در شكم جفت كنید. این تمرین در حین سختی نقش بسیار مهمی در تقویت عضلات شكم دارد. 6- حالت درازنشست را در دو سطح معمولی و در حالتی كه پاها را بروی سطحی بلندتر از سر خود (مانند تخت) قرار داده‌اید، انجام دهید. نكته: كلیه حركات را بر اساس توانایی خود هر چند روز سخت‌تر (از لحاظ مدت و شكل حركت) انجام دهید.
