زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

 سوال من در مورد این هست که اگر در هفته 3 وعده فست فود مصرف کنم مشکلی برایم خواهد داشت چون من در محل کارم هستم و غیر از اینها چیزی نمی توانم مصرف کنم- آیا خوردن دلستر مشکلی دارد یا نه یا چقدر مصرف شود خوب است و در كل ساعت صبحانه، ناهار، شام چه ساعاتی توصیه می‌شود. 

پاسخ ارائه شده توسط: دكتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه

کاملا واضح است که هرچقدر مصرف خوراکی‌‌های ناسالم بیشتر شود شانس بروز بیماری‌‌های مزمن و مشکلات مرتبط با سلامت نیز بیشتر مي‌‌شود بهر حال 3 بار فست فود در هفته بسیار زیاد است شما باید برای صرف خوراک سالم وقت بگذارید و برنامه‌ریزی کنید و مسلم است که در غیر این صورت تسلیم شرایط کار و زندگیتان مي‌‌شوید. مصرف دلستر نیز به مقدار زیاد و هر روز و با هر وعده خوراکی بهیچ عنوان توصیه نمی‌شود بطور کلی بهترین نوشیدنی آب است و شما باید در مصرف نوشیدنی‌‌های دیگر بشدت محتاط باشید.

همزمان با افزایش سن خطرات عدم تعادل در رژیم غذایی برای همه افراد زیادتر خواهد شد. نظم در غذا خوردن بسیار اهمیت دارد مهمترین نکته فاصله منطقی بین وعده‌ها و میان وعده‌های خوراکی است. بهترين زمان صرف صبحانه و نهار و شام بترتیب 8-7 صبح 1عصر و 9-8 شب است که در بین این فواصل حداقل 2 میان وعده از میوه‌‌ها وصیفی‌‌های تازه و کامل باشد.