زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

30 ساله هستم قدم 165 است و وزنم 53 كیلو به تازگی ازدواج كردهام و قصد دارم در سال آینده باردار شوم اما از نظر جسمی ضعیفم و میدانم توان بارداری را ندارم خواستم قبل از این دوران تحت مشاوره باشم در این زمینه مرا لطفا راهنمایی كنید

پاسخ ارائه شده توسط: دكتر پيام فرح‌بخش، متخصص تغذيه

براساس شاخص توده بدنی شما در محدوده نرمال قرار دارید و بنابراین خوشبختانه جزو محدوده سوءتغذیه و بیماری قرار ندارید. حداقل وزن شما می‌‌تواند 50 کیلوگرم و حداکثر وزن شما براساس این معیار می‌‌تواند 68کیلوگرم باشد ولی بهترین و مناسب‌ترین وزن برای شما 60 کیلو گرم است که بهتر است قبل از اقدام به بارداری به آن دست یابید. زمانی که ما با فردی لاغر روبرو هستیم از دو جنبه بایستی شخص را مورد بررسی قرار دهیم. ابتدا از نظر جسمی و در ادامه از جهت روحی. در مورد مسایل جسمی ابتدا تیرویید را آزمایش می‌‌کنیم. در قدم بعدی بایستی آزمایش ادرار انجام شود تا عفونت‌ها رد گردد.

سپس آزمایش مدفوع انجام شود و از نظر آلودگی‌های انگلی بررسی انجام شود. بعد بایستی آندوسکوپی و کولونوسکوپی انجام دهیم و از نظر زخم‌های گوارشی بررسی انجام گردد. سپس بررسی‌های تکمیلی غدد مورد نیاز است و همچنین بررسی از نظر آلرژی به مواد غذایی خاص. از طرف دیگر اگر شخص خود را از نظر جسمی کاملا سالم می‌‌داند، می‌‌تواند بدون انجام آزمایشات مکرر و پرهزینه به مسایل روحی توجه بیشتری نماید وبا کنار گذاشتن دغدغه‌‌های متعدد و گاهاً بی‌مورد و بدست آوردن آرامش خودبه وزن مطلوب خود دست یابد.

درصورتی‌که مبتلا به بی‌اشتهایی هستید، از مکمل‌های افزایش دهنده اشتها کمک بگیرید و در کنار آن می‌‌توانید از مکمل‌های ویتامینی هم کمک بگیرید تا جذب خود را بهبود بخشید. اگر مبتلا به کمبود اشتها نیستید بهتر است حجم غذای مصرفی خود را افزایش دهید و در صورتی‌که اشتها ندارید می‌‌توانید از موادی که چگالی انرژی بالایی دارند استفاده نمایید، مانند گروه چربی‌ها، سس‌ها و مغزها که دریافت مقادیر کم میزان زیادی انرژی به بدن شما می‌‌رسد، به علاوه می‌‌توانید از شربت‌ها و آبمیوه‌‌ها هم در میان وعده‌‌ها استفاده نمایید. خواب کافی (حداقل 8 ساعت در شبانه روز) را به شما توصیه می‌‌کنم.