سلام و خسته نباشید. من دارای وزنی متناسب با قد و سن خود هستم. ولی تجمع چربی در ناحیه شكمم خیلی زیاد است. یك راه حل مناسب و تغذیه مناسب برای رفع این مشكل می‌خواهم
پاسخ ارائه شده توسط: دكتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه
متاسفانه تجمع چربی در ناحیه شکم بدترین حالت چاقی و اضافه وزن است که بیشتر در اقایان مشاهده می شود. بهترین روش کنترل ان پیروی از یک رژیم کاهش وزن زیر نظر متخصص تغذیه و با رعایت محدوده وزن طبیعی است و همراه با ان انجام برنامه ورزشی منظم که در هر نوبت در سه فاز انجام شود. در فاز اول گرم کردن بدن در فاز دوم انجام یک ورزش هوازی مناسب بنحوی که بالاتر از 20 دقیقه بطول انجامد و در فاز سوم ورزش‌های کششی و قدرتی در ناحیه شکم که مسلما با رعایت توان ورزشی بایستی به‌تدریج افزایش یابد.
