با سلام و آرزوی سلامتی، لطفا بفرماييد چگونه يك برنامه غذایی كاهش وزن 1800 كيلوكالری تنظيم كنيم؟
پاسخ ارائه شده توسط: دنیای تغذیه
با سلام ،باید توجه داشت كه كنترل وزن و رسیدن به وزن مطلوب یك هدف فردی است و همه افراد با توجه به شرایط مرتبط با خود، شیوه زندگی، اختلالات متابولیك احتمالی، سوابق بیماری‌های خاص و رژیم درمانی، رفتار‌ها، عادات، باورهای خوراكی، محدودیت‌های خوراكی، دسترسی فیزیكی و اقتصادی، سن،جنس، اطلاعات تغذیه‌ای و خوراكی، سطح فعالیت فیزیكی، تركیب بدن و . . . نیاز به برنامه خوراكی با سطح كالری مختص به خود را خواهند داشت.
به دیگر بیان انتظار از یك برنامه كاهش وزن این است كه در طی این برنامه سلامت فرد از جنبه‌های دیگری با خطر مواجه نشود. در غیر این صورت هر فرد می‌تواند با یك برنامه روزه‌داری یا كاهش كلی مصرف خوراك، كاهش وزن پیدا كند. بنابراین، اگر همراه با كاهش وزن، سلامت نیز اهمیت دارد، برنامه خوراکی خود را زیر نظر متخصص تغذیه شروع كنید و ادامه دهید.
