زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

سلام پسر خواهری دارم با قدی 159 سانت و وزن 60 کیلو و سنی 12 ساله آیا اضافه وزن دارد؟ چه رژیمی برای او مناسب است؟

پاسخ ارائه شده توسط: دنیای تغذیه

 با سلام. بله ایشان اضافه وزن دارند. بنابراین برای وی مصرف غذاهای آماده، غذاهای سرخ كرده، لبنیات پرچرب، كره و خامه را كاهش دهید، تعداد وعده‌ها را افزایش و حجم غذای دریافتی در هر وعده را كاهش دهید و از میان وعده‌های سبك بین وعده‌های غذایی استفاده كنید. از غذاهای فرپز و آبپز استفاده نمایید. تنقلاتی مانند چیپس، پفك، نوشابه‌ها، شكلات را حذف نمایید. در كل رژیمی شامل تمام گروه‌های غذایی را به صورت متعادل و متنوع در نظر بگیرید و فعالیت ورزشی منظمی داشته باشید.