من رژیم لاغری داشتم، ولی حالا به جایی رسیده‌ام كه وزنم اصلا پایین نمی‌آید، باید چه كار كنم؟
پاسخ ارائه شده توسط: دنیای سلامت
وقتی این حالت روی می‌دهد، نشان‌دهنده این است كه بدن شما به رویه جدید كه در آن هم ورزش و هم تغذیه مناسب جایگاهی ویژه داشته‌اند، عادت كرده است، شما وزن كم كرده‌اید و این جای تبریك دارد. ولی برای رهایی از این حالت سكون چند راه وجود دارد. یكی از آنها این است كه به مدت یك هفته رژیم نداشته باشید. اشتباه نكنید منظور از رعایت نكردن رژیم این نیست كه هر چه دل‌تان خواست از غذاهای چرب و شور و نامناسب بخورید و دلی از عزا درآورید. می‌دانید كه اگر این كار را بكنید همه زحمات‌تان بر باد خواهد رفت. بلكه منظور این است كه هر چه می‌خواهید بخورید، ولی در حجم اندك، مثلا اگر می‌خواهید شكلات بخورید، به تكه كوچكی از آن- ترجیحا شكلات تیره- اكتفا كنید. در كنار این تغییر كوچك در رژیم غذایی لازم است در شیوه ورزش كردن‌تان هم تغییراتی بدهید. مثلا مدت آن را كمی بیشتر یا كمتر كنید و یا از شدت آن بكاهید یا بر شدت آن بیفزایید.
