آیا وقتی بیمار هستم می‌توانم ورزش كنم؟
پاسخ ارائه شده توسط: دنیای سلامت
اگر به طور مرتب ورزش می‌كنید، این اتفاق گاه به گاه برای شما روی می‌دهد. براساس آمار انجمن ورزش امریكا، بزرگسالان معمولی هر سال به دو یا سه عفونت تنفسی دچار می‌شوند. اگر همه علائم بیماری شما در بالای گردن‌تان هستند، مثلا آبریزش بینی یا گلودرد، می‌توانید ورزش را ادامه دهید. البته باید شدت و مقدار ورزش را كم كنید و خودتان را خسته نكنید. اگر بینی یا دهان‌تان گرفته و ملتهب است، معمولا ورزش حال شما را بهتر می‌كند. یك پیاده‌روی سریع بهتر از یك چرت بعدازظهر روی نیمكت، سینوس‌های شما را باز می‌كند. نرمش ملایم جریان گردش خون را در بدن سریع كرده و با رسیدن اكسیژن بیشتر به سلول‌ها، احساس كوفتگی و رخوت حاصل از بیماری كاهش خواهد یافت. اما با وجود همه اینها، باید حال خود را ببینید و درباره ورزش كردن یا نكردن تصمیم بگیرید. اگر علائم شما زیر گردن‌تان است، مانند درد معده، بدن درد یا اسهال، بهتر است تا پایان بیماری ورزش نكنید. در مورد دردهای بالای گردن هم نمی‌توان تعمیم داد. مثلا سردردهای شدید، گرفتگی شدید گردن یا مشكلاتی كه با مغز یا مهره‌های گردن در ارتباط هستند را نباید ساده گرفت. بهترین كار در این حالت، مشورت با پزشك است. تب داشتن یكی دیگر از حالاتی است كه هنگام بروز آن باید از ورزش پرهیز كرد. بدیهی است در حالت سرگیجه یا دوبینی یا تاری دید هم ورزش كار عاقلانه‌ای نیست. به طور كلی، شستن مداوم دست‌ها، نوشیدن مقدار زیادی آب، داشتن یك رژیم غذایی متعادل و خواب كافی به حفظ سلامتی كمك می‌كند و مقاومت بدن را در برابر بیماری‌ها افزایش می‌دهد. به یاد داشته باشید اگر در باشگاه و در كنار دیگران ورزش می‌كنید و مدام در حال عطسه و سرفه هستید و ممكن است دیگران را هم مریض كنید، از رفتن به باشگاه خودداری كنید.
