لایه برداری روزانه
اگر می‌خواهید پوستی صاف داشته باشید ،باید مرتب سلول‌های مرده را از روی آن بردارید. ژاپنی‌ها روزانه این کار را انجام می‌دهند. البته لایه‌برداری روزانه اگر به درستی انجام نشود صدمه‌زننده است. ژاپنی‌ها از نوعی روش غیرتهاجمی (مصرف پودر برنج) استفاده می‌کنند.
بیشتربخوانید:
راز زیبایی پوست دختران کره‌ای چیست؟
ماساژ صورت
بسیاری از ژاپنی‌ها نوعی ماساژ صورت را به طور روزانه تمرین می کنند. این تکنیک به داشتن پوستی صاف و درخشان کمک می‌کند. به کمک این روش جریان خون زیر پوست بیشتر می شود و روند تجدید سلولی سرعت می‌یابد. ژاپنی‌ها با دو انگشت اشاره و وسط حرکات دورانی روی پوست انجام می‌دهند که نه‌تنها سبب ریلکس شدن ماهیچه ها می‌شود، بلکه در زیبایی پوست هم موثر است.
رعایت ترتیب آرایش پوست
ژاپنی‌ها معتقدند برای داشتن پوستی زیبا باید ترتیب آرایش پوست را رعایت کنند. برای این منظور روزانه 6 مرحله را دنبال می کنند و معتقدند رعایت این 6 مرحله به ترتیب سبب سلامت پوست می شود.
پاکسازی پوست با اسفنج
آبرسانی به پوست با موس یا ژل
استفاده از لوسیون نرم‌کننده و تسکین‌دهنده التهاب
سرم آبرسان
استفاده از کرم دور چشم
استفاده از کرم روز
پاک سازی هر شب پوست
ژاپنی ها هر شب قبل از خواب صورت شان را با اسفنج و روغن های پاک‌کننده پوست تمیز می کنند. این کار نه تنها به پاک سازی و تنفس بهتر پوست کمک می کند، بلکه به پوست مواد مغذی مورد نیازش را هم می رساند و سبب لطافت بیشتر آن می شود. حتی اگر پوست چربی دارید پاک کردن و ماساژ پوست با روغن خوب است زیرا باعث می شود غدد سباسه گمان کنند پوست به اندازه کافی روغن دارد و بیشتر چربی ترشح نمی کنند. درنتیجه میزان چربی پوست به مرور تعدیل پیدا می کند.
بیشتربخوانید:
فرمول زنان کره‌ای برای داشتن پوستی زیبا
آموزش ساخت کرم دور چشم خانگی
فواید شگفت‌انگیز فیشیال پوست
از تغذیه ژاپنی ها چه می دانید؟
مواد غذایی نقش مهمی در سلامت پوست دارند و باعث لطافت، انسجام و تقویت آن می شوند. نوع تغذیه ژاپنی ها بسیار متفاوت از تغذیه ما ایرانی هاست. به برخی نکاتی که آنها در تغذیه شان مدنظر قرار می دهند، اشاره می‌کنیم.
گام اول: کاهش مصرف پروتئین
برای بهبود اکسیژن‌رسانی از راه پوست، باید سموم جمع‌شده روی آن را به نحوی از بین ببریم. این سموم معمولا در اثر افراط در مصرف پروتئین‌ها ایجاد می‌شوند و سلول‌های اپیدرم را تا مرز خفگی پیش می‌برند! برای این منظور توصیه می‌شود از مصرف غذاهایی که باعث استرس اکسیداتیو می‌شوند جدا خودداری کنید! استرس اکسیداتیو زمانی رخ می‌دهد که رادیکال‌های آزاد تولیدشده توسط شیرینی‌ها و گوشت قرمز به سلول‌های پوست حمله می‌کنند و آنها را به سرعت از بین می‌برند. مصرف بی‌رویه شیرینی‌ها و گوشت قرمز گلیکاسیون را هم به دنبال دارد که این پدیده در حقیقت واکنش غیرآنزیمی قندها با پروتئین است و در اثر جذب بی‌رویه قند و پروتئین شکل می‌گیرد. دو پدیده «استرس اکسیداتیو» و «گلیکاسیون» در نهایت انعطاف و لطافت پوست را از بین می‌برد و آن را چروکیده و بدظاهر می‌کند.
بیشتر بخوانید:
آموزش ساخت کرم دور چشم خانگی
گام دوم: اصلاح تغذیه
مصرف آنتی‌اکسیدان ها را برای طراوت بخشیدن به اپیدرم فراموش نکنید. این مواد از شکل گیری رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند. میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان ها هستند. هرچه میزان ویتامین C موجود در این مواد بیشتر باشد، برای پوست مقوی تر خواهند بود. ویتامین C در ترکیب کلاژن نقش مهمی دارد و باعث لطافت و انسجام پوست می شود.
موادغذایی غنی از «روی» برای اپیدرم مفید است. «روی» در تقویت سیستم ایمنی بدن، ترمیم زخم ها و محافظت از سلول ها نقش مهمی بازی می کند. جوانه گندم، گوشت گاو، جگر گوساله، گوشت بره، خرچنگ، صدف، گوشت بوقلمون، سویا، لبنیات، کاکائو، سبزی های خشک و غلات کامل، حبوبات و... از مواد غذایی غنی از «روی» محسوب می شوند. البته لازم به ذکر است «روی» موجود در گوشت ها و لبنیات در مقایسه با غلات و حبوبات، بهتر جذب بدن می شود.
آووکادو و انواع روغن‌های گیاهی برای پوست مفیدند چون غنی از ویتامین E هستند.
هر روز صبح، قبل از خوردن هر چیزی، آب یک لیموترش را در آب ولرم بچکانید و بنوشید. این عمل در شفافیت پوست شما معجزه خواهدکرد! برای داشتن پوستی شفاف، از خوردن کیوی و قارچ که غنی از ویتامین C هستند، غافل نشوید.
طالبی، خربزه، ملون، زردآلو، هویج خام یا آب هویج نیز برای پوست مفیدند چون حاوی مقادیر بالای بتاکاروتن هستند. بتاکاروتن از مشتقات ویتامین A و از خانواده کاروتنوئیدهاست.
میوه‌های قرمزرنگ حاوی آنتی اکسیدان هستند.
مصرف چای سبز و اندکی شکلات را نیز در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید چون پلی فنول موجود در این مواد از شکل گیری رادیکال های آزاد جلوگیری می کند.
برای داشتن پوستی نرم از اسیدهای چرب امگا3 غافل نشوید. ماهی های کوچک آب های سرد، ماهی های خال خالی، ساردین و شاه ماهی، غنی از امگا3 هستند.
گام سوم: مصرف مکمل های غذایی
به آن گروه افرادی که دوست دارند در کوتاه ترین مدت، پوستی نرم و لطیف داشته باشند، توصیه می کنیم مکمل های غذایی حاوی انواع ویتامین‌ها، املاح معدنی و عصاره سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانند.
