به گزارش سلامت نیوز مهندس مصطفی خدابخشی کارشناس ارگونومی معاونت بهداشتی در گفت و گو با خبرنگار روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه با نزدیک شدن به روزهای پایانی سال افراد زیادی به دلیل بروز دردها و آسیب های ناشی از خانه تکانی های نوروزی به پزشک و مراکز درمانی مراجعه می کنند، گفت: با توجه به خطر انتقال بیماری کرونا می توان با رعایت نکاتی ساده از بروز این آسیب ها جلوگیری کرد.
بیشتربخوانید:
بهترین روش درمان خشکی پوست ناشی از مواد شوینده
وی توصیه کرد که افراد از بروز آسیب مفاصل و ستون فقرات در هنگام خانه تکانی از زانو زدن و كار كردن در این وضعیت و همچنین در حالت خمیدگی و چرخش گردن، پشت، كمر و زانو بيش از دو ساعت در يك روز اجتناب کنند.
این کارشناس ارگونومی بلند كردن دست و بازو بالاتر از حد شانه و يا جابه جايي در وضعيت مذکور را بيش از دو ساعت در يك روز باعث بروز آسیب های ارگونومیک برشمرد که باید افراد به آن توجه داشته باشند.
مهندس خدابخشی در ادامه به افراد تاکید کرد که از بلند کردن بارهای سنگین خودداری کنند و قبل از بلند کردن یا برداشتن بار حتما وزن آن را برآورد کرده و اگر خيلی سنگين است از ديگران کمک بگیرند.
به گفته وی برای جابه جا کردن اشیا هل دادن بهتر از کشیدن است و کمتر موجب آسیب دیدگی مفاصل و اندام ها می شود، همچنین برای حمل بارهای حجيم باید از چرخ دستی استفاده شود.
وی در بخش دیگری از توصیه های خود بر استفاده از سطح ثابت برای گذاشتن یا جابه جا کردن اشیاد در قفسه های بلند تاکید کرد و گفت: هنگام جابه جا کردن اشیا در قفسه های بلند حتما باید روی سطح محکم و ثابتی مثل چهارپایه قرار بگیریم ، استفاده از نردبان یا صندلی چرخدار اصلا مناسب نیست و احتمال افتادن و آسیب را افزایش می دهد.
به گفته مهندس خدابخشی هنگام بلند کردن بارهای سنگین بهتر است آنها را به قطعات کوچکتر تقسیم کنیم تا احتمال آسیب به اندام ها و مفاصل کاهش یابد. همچنین باید تا حد ممکن بار را به بدن خود نزدیک کنیم و در حين بلند کردن بار از انجام همزمان حرکات چرخشی پرهیز کرد.
وی تاکید کرد: هنگام جا به جایی بارهای خطرناک نظیر مواد شیمیایی، آتشگیر، اسید و... تمامی جوانب احتیاطی را باید مراعات کرده و برچسب روی بار را حتما مطالعه کنید.
بیشتربخوانید:
مواد شوینده ای که شما را به کام مرگ می برد!
مهندس خدابخشی با بیان این که در بارها دستگیره ها برای راحتی شما ساخته شده اند گفت: پس از آن که بار را محکم از دستگيره آن گرفتيد بلند شويد. موقع جابه جایی بار، جلوی دید خود را باز بگذارید و مسیر حرکت خود را باز و خلوت نگهدارید.
وی افزود: مواظب سطوح لغزنده، روغنی و لیز باشید. همین طور مواظب میخ های بیرون آمده از تخته باشید. هنگام حمل بار حتما از دستکش مناسب و تمیز استفاده کنید (دستکش روغنی وکثیف نه!). حتما از وسایل و تجهیزات کمکی و استاندارد مانند مچ بند، زانو بند، دستكش، كمربند، ماسک و… استفاده کنید.
مهندس مصطفی خدابخشی خاطرنشان کرد: در صورت گرفتگي ساده كمر، ۷۲ ساعت استراحت مطلق کنید و در موارد شدیدتر به پزشک مراجعه کنید.
به گفته وی قبل از شروع كار باید بدن را با کمی نرمش گرم کرد در غیر این صورت در حين كار و بعد از آن دچار درد عضلات و كشيدگي در تاندونها و ناراحتي هاي مفصلي خواهیم شد. بنابراین حتما در بین فواصل کاری به خود استراحت بدهید که دچار دردهای عضلانی نشوید.
بیشتربخوانید:
شستن پرده های زبرا به یک روش ساده
طرز برق انداختن گل های مصنوعی با نمک
چیزهایی که نباید در ماشین لباسشویی شست
ترفندهایی برای شست وشوی آسان پتو
