زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

پزشکان و متخصصان تغذیه بریتانیایی ۱۱ ترفند را برای کاهش وزن بدون در پیش گرفتن رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا به مردم پیشنهاد کردند.

 اسپوتنیک به نقل از خدمات بهداشت ملی بریتانیا خبر داد، کارشناسان تغذیه این کشور ۱۱ ترفند را به شهروندان بریتانیایی پیشنهاد کردند تا بدون گرسنگی کشیدن وزن خود را کاهش دهند.

بیشتربخوانید:

ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن

این توصیه‌ها عبارت‌اند از:

۱- برخی از فعالیت‌های روزمره را همراه با حرکات ورزشی انجام دهید، به عنوان مثال در زمان مسواک زدن حرکت چمباتمه زدن و ایستادن (نشست و برخاست) را تمرین کنید، حین مشاهده تلویزیون به تمرین‌های کششی بپردازید و در زمان آماده کردن چای درجا بزنید.

۲- بعدازظهرها قهوه نخورید تا شب خواب راحتی داشته باشید.

۳- به جای نوشیدن آبمیوه و نوشیدنی‌های قندی، آب، چای و شیر بنوشید.

۴- هر روز صبح ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.

۵- وعده‌های اصلی را به طور کامل بخورید تا مجبور به خوردن میان‌وعده‌های سبک نشوید.

۶- اگر عاشق شیرینی͏‌جات هستید، به جای آن شکلات شیری، شکلات سفید یا شکلات تلخ میل کنید.

۷- هر هفته خوردن نوع جدیدی از سبزیجات را تجربه کنید.

۸- لیست خرید خود را پیش از رفتن به فروشگاه آماده کنید تا کالاهایی را که لازم ندارید خریداری نکنید.

۹- هفته‌ای ۲ بار با یک دوست به گردش بروید.

۱۰- سعی کنید به دور از غذا خوردن، دنبال رسیدن به حس خوب باشید؛ به عنوان مثال به جای غذا خوردن جدول حل کنید یا با دوستان خود به گفت‌وگو بنشینید.

۱۱- خود را از خوردن غذاهایی که دوست دارید محروم نکنید، اما بکوشید آن را به آهستگی و با طمأنینه میل کنید.

بیشتر بخوانید:

چندروش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم

دمنوش‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

15توصیه مهم یک ایرانی از قلب بحران کرونا