تحریریه زندگی آنلاین- گروه دنیای تغذیه
در این بشقاب نان، سهم كربوهیدرات رژیم را تشكیل می دهد و كتلت كه تركیب اصلی آن سهم پروتئین روزانه ما می‌باشد.
سبزیجات پخته یا آبپز بیش از نیمی از سهم بشقاب را تشكیل می‌دهند. توجه داشته باشید كه سبزی خوردن در كنار غذا هضم آن را آسانتر می‌كند.
سهم لبنیات نیز بصورت ماست یا دوغ مصرف می‌شود. فصل بهار فصل پاكسازی است وبهتر است دریافت برنج در این فصل كمتر بوده وغذاهای سبك‌تر برای این فصل توصیه می‌شود. دریافت متعادل و متنوع از مواد غذایی راز سلامتی پایدار می باشد.
