به گزارش ایسنا، در طول روزهای تعطیل ممکن است افراد استرس‌های مختلفی را تجربه کنند، از الگوهای صحیح غذا خوردن و خواب خود غافل شوند، فعالیت بدنی معمول خود را دنبال نکنند و حتی برنامه دارویی خود را نیز کنار بگذارند.
او افزود که آب و هوای زمستانی نیز خطرات مرتبط با سلامت قلب را افزایش میدهد.
وی اظهار کرد: آب و هوای سرد مشکل ساز است زیرا وقتی هوای سرد تنفس می کنیم، خون در ریه های ما سرد می شود و باعث انقباض رگ های خونی می شود.
بیشتربخوانید:
پیشگیری از وقوع حمله قلبی در زمستان
چگونه متوجه شویم که استرس باعث حمله قلبی شده است؟
برای مردان این علائم شامل فشار شدید و کوبنده قفسه سینه و/یا تنگی نفس ناگهانی و غیر قابل توضیح هستند.
استرس خود را مدیریت کنیم
همه ما دچار استرس می‌شویم و کوتاه بودن دوره استرس ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند اما استرس طولانی مدت مشکلی جدی است که می‌تواند عملکرد مطلوبِ سیستم ایمنی بدن را مختل نماید.
برای کنترل و کاهش استرس می‌توان اقدامات مشخصی را انجام داد.
بر اساس مقاله ای در سایت تخصصی «وب‌ام‌دی» می‌توانید توصیه های سودمند زیر را بخشی از برنامه مدیریت استرس خود در طول روز قرار دهید:
- به اندازه کافی بخوابید.
- تکنیک‌های ریلکسیشن (آرام سازی) را یاد بگیرید و حتما از آن‌ها در مواقع استرس استفاده کنید.
- ورزش کنید.
- برای خود وقت بگذارید و کارهای مورد علاقه‌تان را انجام دهید.
- گروهی از افرادی را که می‌توانید با آن‌ها صحبت کرده و از آن‌ها کمک بگیرید تشکیل دهید و در مواقع لزوم با آن‌ها تماس بگیرید.
- از مشورت و مشاوره گرفتن از افراد متخصص به ویژه در مواقعی که در زمان‌های استرس‌زا به سر می‌برید، غافل نشوید.
بیشتربخوانید:
این علائم نشان میدهد کلسترول خون‌تان بالاست
چطور کرونا باعث سکته قلبی و مغزی می‌شود؟
در مورد سکته مغزی کلید واژه انگلیسی «FAST» را به خاطر بسپارید
کارشناسان از کلمه مخفف FAST (به معنای سریع و فوری) استفاده می کنند تا به مردم یادآوری کنند که چگونه علائم سکته مغزی را تشخیص دهند و چه کاری انجام دهند. FAST مخفف توضیحات زیر است:
- صورت (Face): به فرد بگویید لبخند بزند. تماشا کنید تا ببینید آیا صورتش افتاده است یا خیر.
- بازوها (Arms): از شخص بخواهید هر دو دست خود را بالا بیاورد. ببینید آیا یکی از دست‌ها ضعیف است یا خیر.
- گفتار (Speech): از فرد بخواهید یک عبارت ساده را بیان کند و به کلمات نامفهوم یا با صدای عجیب که بیان می‌شوند، دقت کنید.
- زمان (Time): هر دقیقه برای افرادی که سکته مغزی را تجربه کرده‌اند، مهم است. فوراً با اورژانس تماس بگیرید.
