تحریریه زندگی آنلاین : کاهش‌دهنده كلسترول بد یا LDL
ماهي سالمون، ماهی‌های پرچرب، گردو، بادام، آلوبخارا، جو دوسر، لوبیاچیتی، سيب، گلابي، تمشك، موز، سیر
مغز
كلم بروكلي، گردو، بادام‌زمینی، بادام، شكلات تلخ، بذر كتان، آلبالو، ماهي سالمون، قهوه، آواكادو، غلات
بیشتربخوانید:
همه چیز درباره فواید تخم ریحان
سينه(پستان)
هندوانه، انگور قرمز، گوجه‌فرنگی، اسفناج، انواع لوبيا، چاي سبز و سياه ، ماهي سالمون، ماهی‌های پرچرب، كلم بروكلي، گل كلم، كلم بروكسل، كلم و شلغم
چشم
ماهي ساردين، ماهي سالمون، هويج، فلفل دلمهاي، كلم بروكلي، كلم بروكسل، اسفناج
ريه
كلم بروكلي، ماهي سالمون، ماهی‌های پرچرب (ساردین، ماهی تن)، گردو، تمشك، لوبيا قرمز و چيتي و سياه، سيب و آب سيب، آب، قیسی
قلب
گردو، بادام، جو دوسر، روغن زيتون، آواكادو و ماهي سالمون
بیشتربخوانید:
سیاه دانه؛ دردانه سلامتی
آنتی‌اکسیدان‌ها
ماهي سالمون، كلم بروكلي، كلم، گردو، بادام، بادام‌زمینی،بادام‌هندی، پسته، فندق، تمشك، شاه‌توت، قره‌قاط، آلبالو، توتفرنگی، سيبزميني، اسفناج، ميوه خشك، چغندر،موز، طالبي، مارچوبه، آرتيشو، آلو، چاي سبز، لوبیاچیتی و قرمز، كشمش، آب سيب، آب گوجه‌فرنگی، آب انار، آب گریپ‌فروت، هويج
افزایش دهنده کلسترول خوب یا HDL
ماهی سالمون، ماهی‌های پرچرب، غلات کامل (جو دوسر و جو)، شکلات تلخ، میوه و سبزیجات با برگ سبز، سیر، گردو، بادام، کره بادام‌زمینی، دانه بذر کتان، لوبیا سویا، آب‌پرتقال، لوبیا
پوكی استخوان
ماهی سالمون، شير و محصولات لبني، كلم بروكلي و سبزيجات با برگ سبز، ساردين، بادام، غلات و آب‌میوه غني شده با كلسيم
حافظه
ماهي سالمون، شكلات، روغن زيتون، قهوه،سير، سيب، پياز، اسفناج
بیشتربخوانید:
با خواص لوبیا سیاه آشنا شوید
كليه
گل‌كلم، تمشك، آلبالو، توتفرنگی، قره‌قاط، گيلاس، انگور قرمز، روغن زيتون، سير، پياز، سيب، فلفل دلمه‌ای قرمز، اسفناج، آب، جعفري، ماهي سالمون، كلم بروكلي
گوش
ماهی سالمون، سير، زردچوبه، زنجفيل
كبد
كلم بروكلي، گل كلم، كلم بروكسل، بادام، لوبيا، جو دوسر، آلبالو، چاي، سويا، اسفناج، كدو، ماست، ليموترش، سركه، آرتيشو، سير، پياز، لبو، آلو، كشمش، تمشك، شاه‌توت، پرتقال، گریپ‌فروت قرمز، طالبي، گلابي، سيب، نعنا کوهی، ماهي سالمون
پروستات
كلم بروكلي، گل كلم، كلم بروكسل، كلم، گوجهفرنگي، آب انار، زردچوبه، بذر كتان، ماهي سالمون، چاي سبز، بادام برزيلي، سير، پيازچه
بیشتربخوانید:
خواص شگفت آور تخم کدو
کاهش دهند قند خون
نان جو و جوی دو سر، برنج قهوه‌ای، کلم بروکلی،پیاز، سیر، دارچین، زردچوبه، شنبلیله، لوبیاچیتی، لوبیا سیاه، لوبیا چشم‌بلبلی، نخود ، عدس، اسفناج، کاهو، انواع بادام (به میزان کم)، ماهی سالمون، تخم کدو، بذر کتان، شکلات، چای سبز، مرکبات، آواکادو، آلبالو، گیلاس، سرکه سیب، 7تا 8 لیوان آب در روز، لبنیات کم‌چرب قهوه، توتفرنگی، سینه مرغ، گوشت قرمز بدون چربی (توضیح: در بیماری قند از خوردن نان سفید، برنج سفید، سیب‌زمینی، نوشابه، قند، شکر، مربا، آب‌نبات و به‌طورکلی شیرینی‌جات باید جدا خودداری شود).
ضد سرطانها
ماهي سالمون، كلم بروكلي، گل كلم، كلم بروكسل، كلم، هیچ، گوجهفرنگي، زردچوبه، فلفل تند، انجير، بذرکتان، سير، پياز، پرتقال، ليمو، بادامها، تمشك، انگور قرمز و سياه، گریپ‌فروت، چاي سبز، انواع ميوهها، انواع سبزيجات، رزماري
باز كننده عروق
گردو، بادام، پسته، شكلات تلخ، غلات کامل، سيب با پوست، گلابي با پوست، انجير خشك شده، موز، كشمش، تمشك، توتفرنگی، ماهي سالمون، عدس، لپه، لوبيا سياه
كاهش فشارخون
كلم بروكلي، سبزیجات با برگ سبز (خصوصاً اسفناج)، ماهي سالمون، ماهی آزاد، ماهی تون، موز، سیر، پیاز، مرکبات(خصوصاً گریپ‌فروت)، لوبيا (خصوصاً سياه، سفید، قرمز و چیتی)، سیب‌زمینی تنوری، انجیر،غلات کامل، سینه یا فیله مرغ، شكلات تلخ 70درصد،آواكادو،کشمش، آلبالو، تمشک، شاتوت، اخته، خرما،آلوبخارا، هلو، قیسی، پودر کاکائو، لوبیا سویا، تخم آفتابگردان بدون نمک، لبنیات کم‌چرب، حبوبات، نخودفرنگی، قارچ، سيب، انگور، آب، آب انار
بیشتربخوانید:
آشنایی با مضرات و خواص لوبیا چشم بلبلی
با لوبیا چیتی خوش اندام شوید
کدو حلوایی از پیری پوست جلوگیری می کند
7خاصیت شگفت انگیز سویق عدس
خواص جادويی جو و چاودار
