تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین
اگزما هر موقع از سال رخ می دهد اما فصل زمستان و هوای سرد، موجب شدت آن می شود.
اگزما یا درماتیت آتوپیک، نوعی بیماری پوستی مزمن است. این بیماری علایم گوناگونی دارد و خشکی و خارش پوست، یکی از مشخصات بارز آن است.
همچنین لکه های قرمز و متمایل به قهوه ای روی پوست به وجود می آورد.
هوای خشک زمستان و سیستم های حرارتی موجب خشکی پوست و افزایش مشکلات پوستی و اگزما می شوند.
از عوامل دیگر می توان به پوشیدن چندین لباس به روی هم و گرفتن حمام داغ، اشاره کرد.
عفونت، اضطراب و در معرض حساسیت زاهای خاصی قرار گرفتن نیز می توانند موجب تولید اگزما شوند.
خوشبختانه برای درمان و بهبود علایم اگزما، روش های مختلف مناسبی وجود دارد و در اینجا به 10 مورد آن اشاره شده است:
1- حفظ دمای متعادل
پوست در برابر تغییرات ناگهانی دما، به ویژه در فصل زمستان، واکنش نشان می دهد. وقتی از هوای سرد وارد یک محیط گرم می شوید و یا برعکس آن، پوست نمی تواند به راحتی از پس این تغییر ناگهانی دما برآید و دچار خشکی و خارش می شود.
این وضعیت می تواند علایم اگزما را بدتر کند. بنابراین تاجایی که می توانید دمای محیط زندگی تان را به طور یکنواخت حفظ کنید.
2- استفاده از مرطوب کننده هوا
معمولا در فصل سرما از رطوبت کاسته می شود. همچنین سیستم های حرارتی، هوای محیط را گرم کرده و موجب خشک شدن هوای داخل محیط بسته می شوند و این مساله علایم اگزما را شدت می دهد.
باید میزان رطوبت خانه را در 45 تا 55 درصد حفظ کنید تا پوست تان دچار خشکی نشود.
با استفاده از مرطوب کننده یا قرار دادن یک کاسه آب در اتاق می توانید رطوبت هوای اتاق را افزایش دهید.
البته این وسایل را باید دایم تمیز نگهدارید تا از رشد کپک قارچی پیشگیری کنید.
3- استفاده از مرطوب کننده پوست
مرطوب کننده های پوست در هر زمان از فصل سال مناسب هستند. اما در زمستان باید از مرطوب کننده ای استفاده کنید که بتواند علایم اگزما را کاهش دهد.
بهتر است به جای کرم از پمادهای مرطوب کننده استفاده کنید. همچنین روغن بادام انتخاب خوبی برای مرطوب نگهداشتن پوست به مدت طولانی است.
از مرطوب کننده ها زمانی که پوست تان خیس- بعد از حمام یا شستن صورت- است، استفاده کنید.
بدین ترتیب مواد مرطوب کننده سریع تر جذب پوست تان می شود. حداقل روزی یکبار به پوست تان مرطوب کننده بمالید.
4- انتخاب لباس مناسب
پشم باعث خشک شدن پوست و در نتیجه افزایش خارش می شود. به جای پوشیدن یک لباس ضخیم و کلفت پشمی، چند لایه لباس نازک تر نخی بپوشید تا هر زمان که لازم بود، بتوانید دمای بدن تان را در کل روز تنظیم کنید.
اگر دستکش چرمی یا پشمی دارید، بهتر است زیر آن یک جفت دستکش ابریشمی نیز بپوشید تا از تحریک پوست بکاهد.
همچنین اگر لباس تان مرطوب شده بود، فورا آن را عوض کنید. زیرا وضعیت پوست تان را بدتر خواهد کرد.
5- پرهیز از حمام آب داغ
بدترین کاری که باعث می شود پوست تحریک شده و دچار اگزما شود، حمام آب داغ در فصل زمستان و هوای سرد است. حرارت موجود در آب داغ، موجب خشکی پوست و در نهایت خارش می شود.
به جای آن، هنگام حمام، از آب نسبتا گرم استفاده کنید. همچنین از صابون های خشن استفاده نکنید، زیرا این صابون ها وقتی روغن های طبیعی پوست تان را پاک می کنند، پوست را نیز خشک کرده و وضعیت اگزمای تان را بدتر می کنند.
در ضمن پس از حمام گرفتن، حوله را روی پوست تان نکشید و برعکس با ضربات ملایم روی پوست، بدن تان را خشک کنید.
در ضمن وقتی پوست تان هنوز مرطوب است، کمی روغن زیتون و یا بادام به بدن تان بمالید.
6- حمام جودوسر
حمام جوددوسر در یک روز سرد زمستانی، بسیار عالی است و می تواند از خارش پوست پیشگیری کند.
در ضمن با برداشتن سلول های مرده پوست، با خشکی پوست مبارزه کرده و جلوی از دست رفتن آب را گرفته و پوست تان مرطوب باقی می ماند.
یک فنجان جو که قبلا آن را کاملا خیس کرده اید، به درون آب وان حمام ریخته و به مدت 15 دقیقه درون آن بروید.
پس از آن به بدن تان مرطوب کننده بمالید. این کار را هفته ای یک تا دو بار انجام دهید.
7- دوری از نور خورشید
روزهای سرد سال، زیر نور خورشید رفتن، احساس خوبی می دهد.
اما اگر دما کم است، دلیل نمی شود بدون استفاده از ضدآفتاب، در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
نور خورشید حتی روزهای ابری هم به پوست صدمه می زند و وضعیت اگزما را بدتر می کند.
بنابراین قبل از اینکه به فضای بیرون از خانه بروید، از ضدآفتاب با SPF 30 و یا بیشتر استفاده کنید.
8- سرکه سیب
سرکه سیب، چه به شکل خوردن و چه استعمال آن به روی پوست، بسیار مفید است.
آن می تواند تعادل pH خون را حفظ کند. آن همچنین ویژگی های قابض کننده، ضدقارچ و ضدباکتریایی دارد و می تواند علاوه بر اینکه اگزما را درمان کند، زخم های ناشی از اگزما را نیز بهبود بخشد.
علاوه بر آن برای بیرون راندن سموم از بدن بسیار مفید است.
* کمی سرکه سیب خام و تصفیه نشده را با آب مخلوط کنید و آن را به روی اگزماهای پوست تان بمالید.
سپس صبر کنید تا روی بدن تان خشک شود. پس از آن با آب گرم بشویید و به آرامی و با زدن ضربات آهسته با حوله به روی پوست تان، بدن تان را خشک کنید و مرطوب کننده بزنید.
* همچنین می توانید 2 قاشق چایخوری سرکه سیب خام و یک قاشق چایخوری عسل را درون یک لیوان آب ریخته و بنوشید.
از این نوشیدنی روزی دو بار مصرف کنید و نتایج فوق العاده آن را ببینید.
9- مصرف غذای سالم
برای به حداقل رساندن خشکی پوست و اگزما در زمستان، باید رژیم غذایی مغذی و سالمی در پیش بگیرید.
مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3، مانند سالمون، ماهی و دانه های کتان، بسیار ضروری اند. این اسیدهای چرب، پوست را مرطوب نگه می دارند.
در ضمن پروتئین و غذاهای سرشار از ویتامین های E و C نیز برای پوست مفید هستند. هنگام پختن غذا، از روغن های زیتون و یا نارگیل استفاده کنید.
خوراکی های تخمیری مانند ماست نیز مفید هستند. داروهای گیاهی مانند بابون، زردچوبه، بارهنگ، گل همیشه بهار و گیاه باباآدم نیز برای اگزما مفید هستند.
از مصرف مرکبات و شیر هموژنیزه پرهیز کنید، زیرا اگزما را بدتر می کنند.
همچنین مصرف خوراکی های فرآوری شده، مانند آرد سفید، شکر و قندهای مصنوعی را به حداقل برسانید.
10- نوشیدن آب فراوان
نوشیدن آب، بدن تان را از خشکی نجات داده و مرطوب نگه می دارد. در نتیجه از ابتلا به اگزمای پوستی در فصل سرما پیشگیری می کند.
روزانه مصرف 8 تا 10 لیوان آب، توصیه شده است. اگر نمی توانید آب معمولی بنوشید، می توانید کمی لیموترش و یا دیگر مرکبات به آن اضافه کنید.
در ضمن آبمیوه ها و آب سبزیجات هم برای مرطوب نگهداشتن بدن نیز مفید هستند.
منبع: https://www.top10homeremedies.com
