فاطمه مهدی پور
ریزش موها یكی از مشكلاتی است كه همواره فكر ما را مشغول می‌كند و باعث نگرانی می‌شود! اما راه‌حل‌های طبیعی و بی‌خطری برای مقابله با این مشكل وجود دارد كه به راحتی ریزش مو را متوقف می‌كنند و باعث تقویت آنها می‌شوند. به این منظور توصیه می‌كنیم مطلب زیر را بخوانید.
روغن گیاهی سدر
اگر به راه‌حلی نیاز دارید كه خیلی سریع ریزش موهایتان را متوقف كند، پوست سرتان را با روغن گیاهی سدر ماساژ دهید. به عقیده دانیل فستی، داروساز، روغن‌های گیاهی، گردش خون را تحریك و ساقه مو را تقویت می‌كنند. بر اساس پژوهشی كه روی حدود 86 فرد مبتلا به آلوپسی (ریزش موی منطقه‌ای) انجام شده است، استفاده از روغن‌های گیاهی، مثل روغن سدر، موجب تقویت موها می‌شود.
روش استفاده: 5 قطره روغن گیاهی سدر را روی پوست سر خود بمالید و ماساژ دهید. این كار را شب‌ها یا یك ساعت پیش از حمام انجام دهید. توجه داشته باشید كه بیش از سه هفته مداوم از این ماساژ استفاده نكنید و بین هر دوره درمانی یك هفته فاصله بیندازید.
منیزیم
یك دوره طولانی استرس باعث ریزش مو می‌شود. در این صورت هیچ دارویی بهتر از استفاده از منیزیم نیست. می‌پرسید چرا؟ دكتر نیناروس، متخصص پوست در پاسخ، به این سوال می‌گوید: «این عنصر باعث حفظ تعادل عصبی می‌شود و ویتامین B را فعال می‌كند. ویتامین B، كراتین (پروتئین اصلی ساخت مو) را تحریك می‌كند.
روش استفاده: برای افزایش میزان منیزیم بدن، مصرف موادی از قبیل: كاكائو، سبزیجات خشك، غلات غنی‌شده، گردو، جوانه گندم و ... مفید است. اگر از كپسول‌های منیزیم استفاده می‌كنید، نباید مصرف‌تان از 350 میلی‌گرم در روز بیشتر باشد. توجه داشته باشید افرادی كه از نارسایی كلیوی رنج می‌برند، باید از مصرف مكمل‌ها با پایه منیزیم خودداری كنند.
روی (Zinc)
«روی» به رشد موها كمك می‌كند؛ به همین دلیل باید به میزان كافی در بدن وجود داشته باشد تا از ریزش موها جلوگیری كند. دكتر نینا روس، متخصص پوست، می‌گوید: «روی از ترشح آنزیمی كه باعث ریزش موهای آندروژنیك می‌شود، جلوگیری می‌كند».
روش استفاده: موادی همچون صدف، جوانه گندم، جگر، گوشت، كنجد و ... سرشار از روی هستند. اما اگر مكمل روی مصرف می‌كنید، روزانه یك عدد كپسول می‌تواند نیاز بدن را تامین كند. توجه داشته باشید میزان این مكمل غذایی روزانه بیشتر از 40 میلی‌گرم نباشد.
آهن
«كم‌خونی می‌تواند باعث ریزش مو شود». اگر شما نیز احساس خستگی می‌كنید، رنگ‌پریده‌اید، دچار تپش قلب می‌شوید و ...باید میزان آهن بدنتان را بالا ببرید.
روش استفاده: برای مقابله با كم‌خونی، بهترین راه، مصرف مواد غذایی سرشار از آهن است. دل و جگر، سیراب شیردان، گوشت قرمز، مرغ، ماهی و ... منابع اصلی آهن می‌باشند. مصرف مكمل آهن حتماً باید تحت نظر پزشك باشد، زیرا مصرف بیش از اندازه آن ممكن است موجب درد مفاصل، دیابت و مشكلات قلبی شود.
توجه داشته باشید كه مصرف غذاهای حاوی ویتامین C جذب آهن را بیشتر می‌كند. از طرفی، مصرف بیشتر از 2 لیتر چای در روز جذب آهن را كاهش می‌دهد.
برگ گزنه
برگ‌های گزنه منبع ویتامین B، مواد معدنی (منیزیم، سیلیس، آهن) و عنصرهای كمینه‌ای از قبیل روی، گوگرد و ... هستند و به همین دلیل با ریزش موها مقابله می‌كنند.
روش استفاده: 4 قاشق سوپخوری برگ گزنه را در یك لیتر آب جوش ریخته و بگذارید به مدت 10 دقیقه دم بكشد؛ سپس از صافی رد كنید و روزانه 2 بار پوست سرتان را با این دم‌كرده ماساژ دهید و یا به مدت 20 روز در ماه، روزانه 2 عدد كپسول برگ گیاه گزنه میل كنید.
مریم گلی
اگر با فرا رسیدن دوره یائسگی دچار ریزش مو شده‌اید، نگران نباشد. این امر طبیعی است. كاهش ترشح هورمون‌های استروژن مربوط به این دوره، قدرت و مقاومت موها را كاهش می‌دهد. در این حالت دم‌كرده مریم گلی بسیار مفید است.
روش استفاده: یك قاشق چایخوری مریم گلی را با 15 سی‌سی لیتر آب جوش به مدت 15 دقیقه دم كرده و روزانه 1 تا 3 فنجان میل كنید. توجه داشته باشید كه مریم گلی سرشار از فیتو استروژن است و برای خانم‌هایی كه به سرطان سینه مبتلا هستند، توصیه نمی‌شود.
گیاه دم‌اسبی
گیاه دم‌اسبی كوهی سرشار از سیلیس و آهن است و می‌تواند باعث تقویت در رشد مطلوب موها شود؛ به همین دلیل در ساخت بیشتر داروهای ضد ریزش مو از این گیاه استفاده می‌گردد.
روش استفاده: 4 قاشق سوپخوری ساقه خردشده گیاه دم‌اسبی را با 1 لیتر آب جوش به مدت 10 دقیقه دم كرده، سپس از صافی رد كنید و تا بهبود علائم بیماری روزانه 3 فنجان از این دم‌كرده میل كنید.
آویشن
اگر از ریزش موهایتان به تنگ آمده‌اید، توصیه می‌كنیم آویش را امتحان كنید. «آویشن محرك مو است و می‌تواند باعث رشد موها شود».
روش استفاده: 500 گرم آویشن را در 2 لیتر آب سرد ریخته و بگذارید به مدت 15 الی 20 دقیقه بجوشد تا آب آن نصف شود. سپس محلول را از صافی رد كنید و بعد از شامپو زدن موهایتان را با آن آب بكشید. توجه داشته باشید كه می‌توانید قبل از شست‌وشوی مو از این محلول برای ماساژ پوست سر استفاده كنید.
چند نكته كلی
اگر فكر می‌كنید كه ریزش موهایتان غیرطبیعی است، راه‌حل های ارائه‌شده را امتحان كنید؛ اما بهتر است به پزشك نیز مراجعه كنید تا علت اصلی ریزش موهایتان مشخص شود؛ زیرا ممكن است علامت یك بیماری جدی باشد. البته به‌طور معمول، ریزش مو طبیعی است. همه ما روزانه 25 الی 60 تار مو از دست می‌دهیم؛ به‌خصوص در فصل بهار و پاییز.
