زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

حفظ سلامت روح

حتی هیجان‌زده‌ترین مادران جدید نیز با وجود بی‌خوابی، ناراحتی جسمی و کاهش هورمون‌ها ممكن است دچار بهت‌زدگی شوند.

شیوه برخورد: كارهایتان را اولویت بندی کنید. تصمیم بگیرید که کدامیک از کارها برای‌تان اهمیت بیشتری دارند (برای مثال، آموختن نحوه شیردادن با سینه، خوابیدن و بغل کردن نوزادتان) و بر آن موارد متمرکز شوید. سپس برای مدتی چیزهای دیگر را رها کنید. این حق را به خودتان بدهید که خانه کثیف و نامرتب شود.

برای حفظ سلامت روح سعی كنید هر روز برای مدتی از خانه بیرون بروید و حتی برای مدت كوتاهی پیاده‌روی نمایید. احساس بی‌حوصلگی و غمگینی در دو هفته نخست پس از وضع حمل طبیعی است. اطمینان پیدا كنید که خانواده‌تان این گرفتگی خلقی را درک می‌‌کنند. اگر احساس غمگینی یا افسردگی‌تان بیش از دو هفته طول کشید، به‌كمك نزدیکان‌تان به پزشك مراجعه نمایید.

 دخالت دادن پدر نوزاد

ممکن است دخالت دادن پدر در مراقبت از نوزاد در ابتدا دشوار باشد؛ به ویژه اگر او پس از کار زمان استراحت نداشته باشد.

شیوه برخورد: همسرتان را تشویق کنید که از همان روز اول تا جایی که ممکن است وقتش را با بچه بگذراند؛ چه هنگام حمام کردن، چه هنگام آغوش گرفتن، یا تعویض پوشک بچه و... .

 بهبودی پس از زایمان

بعضی از مادران پس از زایمان درد زیادی دارند.

شیوه برخورد: شرایطی را که شما تجربه می‌‌کنید، طبیعی است. بدنتان به‌موقع التیام می‌‌یابد و شما توان و انرژی‌تان را باز خواهید یافت. اما در دوران نقاهت زایمان، از یکی از اعضای خانواده‌تان بخواهید از شما مراقبت کند، یا دست کم از فعالیت بیش از حد خودداری کنید.

 حفظ سلامت روح

حتی هیجان‌زده‌ترین مادران جدید نیز با وجود بی‌خوابی، ناراحتی جسمی و کاهش هورمون‌ها ممكن است دچار بهت‌زدگی شوند.

شیوه برخورد: كارهایتان را اولویت بندی کنید. تصمیم بگیرید که کدامیک از کارها برای‌تان اهمیت بیشتری دارند (برای مثال، آموختن نحوه شیردادن با سینه، خوابیدن و بغل کردن نوزادتان) و بر آن موارد متمرکز شوید. سپس برای مدتی چیزهای دیگر را رها کنید. این حق را به خودتان بدهید که خانه کثیف و نامرتب شود.

برای حفظ سلامت روح سعی كنید هر روز برای مدتی از خانه بیرون بروید و حتی برای مدت كوتاهی پیاده‌روی نمایید. احساس بی‌حوصلگی و غمگینی در دو هفته نخست پس از وضع حمل طبیعی است. اطمینان پیدا كنید که خانواده‌تان این گرفتگی خلقی را درک می‌‌کنند. اگر احساس غمگینی یا افسردگی‌تان بیش از دو هفته طول کشید، به‌كمك نزدیکان‌تان به پزشك مراجعه نمایید.

 ارزیابی کهنه‌های کثیف

خود را برای همه رنگ‌های رنگین کمان آماده کنید! اولین مدفوع نوزاد، سیاه و چسبناک قیری است. هنگامی که نوزاد بیشتر شیر می‌‌خورد، مدفوعش از رنگ قهوه‌ای مایل به سبز به زرد خردلی تبدیل می‌‌شود؛ اما انتظار یک مدفوع سفت و قوام‌دار را نداشته باشید.

یكی از نشانه‌های تغذیه کافی نوزاد این است كه تا روز چهارم، روزانه چهار تا هشت کهنه را خیس خواهد کرد، سه تا شش بار دفع مدفوع خواهد داشت و شروع به افزایش وزن خواهد کرد. در صورت مشاهده قرمزی در مدفوع با پزشک مشورت کنید. ممکن است علت رنگ قرمز مدفوع وجود خون در آن باشد. در هنگام مشاهده مدفوع بی‌رنگ نیز که می‌‌تواند نشانه یک اختلال جدی باشد، با پزشک تماس بگیرید. 

برای خواندن بخش اول- توصیـه‌هایی برای اولین روزهای زندگی نوزاد- اینجا کلیک کنید.