Loading...
شما از نسخه قدیمی این مرورگر استفاده میکنید. این نسخه دارای مشکلات امنیتی بسیاری است و نمی تواند تمامی ویژگی های این وبسایت و دیگر وبسایت ها را به خوبی نمایش دهد.
جهت دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه به روز رسانی مرورگر اینجا کلیک کنید.
سه شنبه 17 مهر 1403 - 06:04

16
فروردین
حفظ سلامت زنان با این مواد غذایی

حفظ سلامت زنان با این مواد غذایی

زنان باید بیشتر مراقب مواد غذایی که مصرف می کنند باشند و توجه ویژه ای به تغذیه خود داشته باشند

باشگاه خبرنگاران : داشتن یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامتی و تندرستی بدن ضروری است. در این میان، برخی مواد غذایی نقشی ویژه در سلامتی زنان دارند. زنان به دلیل آن که نقش مهمی همچون بارداری را ایفا می‌کنند، نیازمند توجه ویژه تری به رژیم غذایی خود و تقویت سیستم ایمنی و بدنشان هستند.
 

بیشتربخوانید:

نسخه طب سنتی برای سلامت زنان ( قسمت دوم )

 


در این مطلب به بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامتی زنان می‌پردازیم:

1- کلم برگ

این سبزی سرشار از ویتامین K است که به همراه کلسیم و ویتامین D به استحکام استخوان زنان کمک ویژه‌ای می‌کند.

2- مارچوبه

این گیاه یکی دیگر از منابع غنی از ویتامین K است. به طوری که تنها مصرف نصف فنجان از آن می‌تواند یک سوم نیاز بدن به این ویتامین را تامین کند. مارچوبه همچنین سرشار از فولات است که می‌تواند مانع از مرگ جنین شود.

3- حبوبات

این گروه غذایی غنی از پروتئین بدون چربی است. برخلاف گوشت، حبوبات از سطح مناسبی از فیبر برخوردار است که می‌تواند به کاهش فشار خون، قند خون، و ضربان قلب کمک کند که همگی پایین آورنده خطر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی – عروقی است.

 بیشتربخوانید:

نسخه طب سنتی برای سلامت زنان

 

 

 

4- گریپ فروت

فلاونوئید موجود در این میوه خطر بروز سکته مغزی در زنان را کاهش داده و به تقویت سلامت قلب کمک می‌کند.

5- توت‌ها

میوه‌هایی همچون توت فرنگی، شاه توت، بلوبری، و تمشک سرشار از فلاونوئید و آنتی اکسیدان هستند که از سلول‌های سالم در برابر آسیب‌های اکسیدان‌ها محافظت می‌کنند. خانواده توت‌ها باعث تقویت حافظه شده و از بروز بیماری‌های مغزی با افزایش سن جلوگیری می‌کند.

دیگر خوراکی های متاسب برای سلامت زنان

 ماست

 ساردین

 تخم کتان

 گردو

 آواکادو

 سیب زمینی شیرین

 اسفناج

 جگر

 گوشت بدون چربی

زنان بهتر است مواد غذایی ذکر شده را به طور متعارف به رژیم غذایی خود بیفزایند. توجه به دریافت کالری کافی در کنار غنی بودن از مواد مغذی و ویتامین‌های مختلف لازمه اصلی یک رژیم غذایی سالم است. افراد کمتر به این نکته توجه دارند که رژیم غذایی غنی می‌تواند فرد را از مصرف هر گونه مکمل غذایی بی‌نیاز کند.

بیشتربخوانید:

جراحی آندومتریوز و كیست آندومتریوما قبل از IVF (بخش اول)

 

 

برچسب ها: زنان، بارداری، گریپ فروت، کمبود ویتامین، سکته مغزی، فشارخون، ویتامین D، ویتامین K، تقویت سیستم ایمنی بدن تعداد بازديد: 298 تعداد نظرات: 0

نظر شما درباره این مقاله چیست؟

فیلم روز
تصویر روز