تحریریه زندگی آنلاین : خنده ارزان‌ترین داروی پیشگیری و مبارزه با بیماریها است و باعث پائین آمدن ضربان قلب و کاسته شدن فشار خون می‌شود. گاهی خندیدن آنقدر برای انسان عادی می‌شود که فراموش می‌کنیم، چقدر شگفت‌آور است! آیا تا به حال به این مسئله فکر کرده‌اید که خنده به چه میزان می‌تواند در کنش و واکنش بدن سودمند باشد؟ و آیا می‌دانید موقع خندیدن چه اتفاقی در بدن رخ می‌دهد؟ خندیدن باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می‌شود، با خندیدن هورمون استرس کمتر ترشح می‌شود و از طرفی سلول‌های ایمنی و البته تعداد آنتی‌بادی‌های مبارزه با عفونت افزایش پیدا می‌کنند که درواقع هنگام بیماری بدن بهتر می‌تواند مقاومت کند.
خنده مثل ورزش است
دکتر اباذر چراغی رئیس نظام روانشناسی و مشاوره استان زنجان به مناسبت روز جهانی لبخند گفت: خنده در دسته هیجانات قراردارد و به همان اندازه که سایر هیجانات مهم هستند خنده هم برای شکل و فرم ارگان‌های مهم حیاتی بدن اهمیت دارد و تحقیقات نشان داده افرادی که خنده رو هستند بیشتر عمر می‌کنند و تحرک بیشتری دارند تا افرادی که غمگین هستند و مدام گریه می‌کنند. دکتر چراغی با بیان اینکه خنده برعکس گریه عملکرد انسان را تقویت می‌کند، تحرک فرد را نیز بیشتر می‌کند اظهار داشت: خنده باعث افزایش دوپامین در مغز می‌شود و دوپامین شور و شوق انسان را زیاد می‌کند. وی عنوان کرد : خنده برعکس گریه عمل می‌کند و گریه رقیب خنده هست در بعضی اوقات گریه غالب بر خنده می‌شود خنده مکانیزم دفاعی بدن را قوی می‌کند برعکس گریه مکانیزم بدن را ضعیف می‌کند. رئیس نظام روان شناسی و مشاوره استان زنجان با اشاره به اینکه تاثیری که خنده برسلامت فرد دارد مثل ورزش است بیان کرد: در خنده هم مثل ورزش دوپامین مغز زیاد می‌شود، و کل اعضای ارگان حالت خوشایندی را کسب می‌کند، مخصوصاً عضلات شکم قوی‌تر می‌شود ولی در حالی که این تقویت را شما در گریه کردن ندارید. دکتر چراغی باتوجه به شرایط کنونی جامعه گفت: در دوره کرونا متاسفانه ما از معجزه خنده غفلت کردیم، اگر در رسانه‌ها و فضای مجازی حتی کار می‌کردیم یقیناً آسیب کمتری را جامعه خودمون داشت، حتی در بیمارستانها برای تقویت روحیه کادر درمان نیز نتونستیم ازاین نعمت خدادادی بهره ببریم.
بیشتربخوانید:
شادی؛ شاه کلید سلامت
علم روان شناسی ثابت کرده که خنده کارایی و انگیزه فرد را تقویت می‌کند، برعکس گریه عملکرد فرد را دچار اختلال کرده و میکانیزم بدن را در مقابل بیماریها و مخصوصاً ویروس کرونا ضعیف می‌کند وفرد را خلع سلاح می‌کند. دکتر چراغی گفت: متاسفانه ما دررنجاندن و گریاندن مهارت خاصی داریم و خنده افراد جامعه را حذف کردیم و آثار زیان بار آن را می‌بینیم ودر آینده، جامعه ما از نبود خنده خسارت زیادی خواهد دید. از دریچه‌ی نگاه روانشناس، لبخند زدن و خندیدن، نشانه‌ی داشتن شخصیتی دست و دلباز، اجتماعی و خوش‌قلب است. گرچه ما معمولاً خندیدن زیاد را با سبکسری یکی می‌دانیم؛ ولی باید بدانیم که تغییراتی به واسطه‌ی خندیدن و لبخند زدن به‌وجود می‌آید که نماد عینی آن شادمانی است. کسانی که دچار حمله‌ی قلبی شده‌اند در روز با حداقل ۳۰ دقیقه خندیدن می‌توانند احتمال حمله‌ی قلبی دوم را تا حد قابل توجهی کاهش دهند. همچنین کسانی که فشار خون دارند نیز با وجود روحیه‌ی شاد و خندیدن می‌توانند فشار خون خود را در حد مطلوب نگه دارند.
چگونه بخندیم؟
لبخندزدن: این کار پیش زمینه خندیدن است. پس با لبخندزدن شروع کنید. وقتی به فردی یا به صحنه‌ای نگاه میکنید که برایتان لذت بخش است، لبخند بزنید.
بخشیدن: یک فهرست کوچک تهیه کنید و اسم افرادی را که از آنها ناراحت هستید، بنویسید. سعی کنید نگاه منفی را از خودتان دور کنید و ببخشید. وقتی شما در موضع بخشش قرار بگیرید، ناخودآگاه احساس ناراحتی جایش را به خوشحالی و لبخند می‌دهد.
معاشرت با آدم‌های شاد: اینکه می گویند خندیدن واگیر دارد، چندان هم بیراه نیست. افراد خوشحال اغلب خوشحالی‌شان را با دیگران تقسیم می‌کنند، پس این شانس را دارید تا در کنار افراد شاد بیشتر بخندید. وقتی صدای خنده دوستی یا همکاری را می‌شنوید سریع طرفش بروید و از او بخواهید اگر موضوع خصوصی نیست برای شما هم تعریف کند.
تقسیم شادی: چطور است در مکالمه‌های خودتان از دیگران این جمله را بگنجانید «امروز جالب‌ترین اتفاقی که برایتان افتاده، چیست؟» مطمئن باشید مطالب جالبی می‌شنوید که باعث خندیدنتان می‌شود.
بیشتربخوانید:
13راه ساده برای شاد بودن در زندگی
راحت خندیدن: بهترین راه تمرین این است که خودتان هم در خلوتتان سعی کنید کمی از موضع جدی بودن فاصله بگیرید و به مسائل ساده هم بخندید.
یادآوری خنده: در محل کارتان با روش‌های مختلف به خودتان یادآور شوید که باید بخندید. می‌توانید از یک عروسک لبخند به لب کوچک در ماشینتان یا میز محل کارتان استفاده کنید. از یک تصویر شاد برای صفحه اصلی کامپیوترتان استفاده کنید. عکس اعضای خانواده هم به خودی خود لبخند را بر لب‌های ما می نشاند.
الگوبرداری از کودکان: کودکان به صورت ذاتی خوشحال‌اند. آنها گسترش دهنده شادی و خنده در هر محیطی هستند. بد نیست گاهی از آنها الگو بگیریم و وقتمان را به بازی با آنها اختصاص دهیم تا انرژی مثبت آنها به ما هم برسد.
