زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

مترجم : مرضیه عارف

تحریریه زندگی آنلاین : پوست شما به طور طبیعی با افزایش سن پیر می شود ، اما برخی از عوامل محیطی و سبک زندگی باعث پیری زودرس می شوند. می توانید با استفاده از مرطوب کننده ، استفاده از رتینوئید ها و استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب از پیری زودرس پوست جلوگیری کنید. سایر تغییرات سبک زندگی که از پوست شما محافظت می کند شامل خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی و هیدراته ماندن است.

برخی از تغییرات پوستی بخشی طبیعی از افزایش سن هستند. همچنین عواملی در سبک زندگی وجود دارد ، مانند آسیب های ناشی از نور خورشید ، که می تواند روند پیری را تسریع کند. برای یادگیری چگونگی کند کردن ظاهر چین و چروک در 30 سالکی و محافظت از پوست خود ، ادامه مطالب را مطالعه فرمایید.

بیشتربخوانید:

مهارتی که از پیری زودرس جلوگیری می‌کند

علائم پیری زودرس

طبیعی است که پوست شما با افزایش سن تغییر کند. ممکن است متوجه شوید که پوستتان کمی خشک و نازک تر می شود. خطوط ریز ممکن است در اطراف چشم و دهان شما ایجاد شود. کلاژن و الاستین که هر دو پروتئین هایی هستند که ساختار ، استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کنند شروع به ضعیف شدن می کنند. برخی از افراد ممکن است زودتر از دیگران متوجه این تغییرات شوند.

برخی از رایج ترین علائم پیری زودرس عبارتند از :

کراتوز اکتینیک یا لکه های نا هموار صورتی پیش سرطانی که نیاز به مراقبت پزشکی دارند.

لکه های پیری یا لکه های تیره ای که در نواحی در معرض نور خورشید ظاهر می شوند.

لکه های قهوه ای تیره ، خال های برجسته و زگیل

آنزیوم گیلاس یا رشد خوش خیم قرمز ( غیر سرطانی )

کبودی و خونریزی آسان زیر پوست

سفید شدن مو

پوستی شبیه چرم

پوست نازک ، خشک و خارش دار

چین و چروک و افتادگی پوست

چه چیزی باعث پیری زودرس می شود

پوست شما به طور طبیعی به دلیل ژنتیک و هورمون ها پیر می شود. برخی از عوامل محیطی و سبک زندگی که روند پیری را تسریع می کنند عبارتند از :

آلودگی هوا

الکل

مواد شیمیایی و سموم

محرک های پوست ( مانند محصولاتی که باعث سوزش یا خارش پوست شما می شوند)

سیگار

قرار گرفتن در معرض نور خورشید

سولاریوم

بیشتربخوانید:

4 تصور نادرست رایج درباره پیری زودرس پوست

راه های جلوگیری از پیری زودرس

کرم دور چشم بزنید

ناحیه ظریف زیر چشم شما ممکن است در اواخر دهه 20 و اوایل دهه 30 شروع به نازک شدن و تغییر کنند. کرم های دور چشم به کاهش تیرگی ، پف و جوانسازی پوست حساس کمک می کنند. کرم دور چشم ، کرم روشن کننده و سفت کننده یا کرم ترمیم کننده چشم را هر روز مصرف کنید.

مصرف شکر و الکل را کاهش دهید

قند و الکل اضافی در رژیم غذایی شما ممکن است التهاب پوست شما را افزایش دهد و مشکلاتی مانند "روزاسه " را بدتر کند. این بیماری پوستی باعث قرمزی و برآمدگی پوست می شود.

سعی کنید مصرف شکر و الکل اضافه شده خود را محدود کنید. در عوض ، سعی کنید آن موارد را با غذاهای غنی از آنتی اکسیدان و چربی های سالم جایگزین کنید که به حمایت از پوست سالم کمک می کنند. به عنوان مثال می توان به ماهی سالمون ، انار و چای سبز اشاره کرد.

از پاک کننده های قوی استفاده نکنید

با افزایش سن ، پوست توانایی حفظ رطوبت را از دست می دهد. به جای استفاده از صابون های قوی ، از پاک کننده های آبرسان برند های ملایم استفاده کنید . هنگام شستشوی صورت ، آب را ولرم نگه دارید. صورت خود را به آرامی با یک حوله نرم خشک کنید تا از تحریک بیش از حد و از بین رفتن روغن های طبیعی پوست جلوگیری کنید.

به طور منظم ورزش کنید

مطالعات اخیر، نشان داد که فعالیت بدنی ، حداقل چند بار در هفته ، ممکن است به محافظت از پوست شما کمک کند . محققان از داوطلبان کم تحرک خواستند دو بار در هفته به مدت 30 دقیقه با سرعت متوسطی دوچرخه سواری کنند. پس از سه ماه ، نمومه های پوستی آنها نشان داد که لایه های داخلی و خارجی آن سال ها جوان تر از قبل از برنامه ورزشی به نظر می رسند.

همچنین محققان خاطر نشان کردند که نمونه های پوستی از ورزشکاران معمولی نسبت به آنهایی که یک بار در هفته یا کمتر ورزش می کردند، تغییرات مرتبط با سن کمتری داشتند. تحقیقات بیشتری برای درک تاثیر ورزش بر سلامت پوست مورد نیاز است. با این حال ، مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می دهد ورزش به طور کلی برای سلامت کلی شما مفید است.

هیدراته بمانید

با نوشیدن منظم آب و استفاده از مرطوب کننده به پوست خود آبرسانی کنید. آب خاصیت ارتجاعی و پر بودن صورت را حفظ می کند که باعث درخشش پوست می شود. اگر مایعات کافی ننوشید ، ممکن است پوست شما دچار لکه های خشک شود.

برخی افراد به شدت از مرطوب کردن پوست خود غافل می شوند. هر بار که دوش می گیرید ، برخی از روغن های طبیعی پوستتان از بین می رود. این رطوبت را با یک کرم یا لوسیون حاوی سرامیدها یا لیپیدها ( چربی ها ) مشابه ساختار سد پوستی جایگزین کنید.

لایه بردار های موضعی را امتحان کنید

روند طبیعی تجدید سلول با افزایش سن کند می شود. سلول های مرده پوست که از پوست شما جدا نمی شوند، روی سطح آن می نشینند و آن را کدر می کنند. در نتیجه ، آن سلول های مرده پوست شما را پیر نشان می دهد و خطوط و منافذ ریز را افزایش می دهد.

از یک لایه بردار موضعی برای لایه برداری ( حذف ) سلول های مرده پوست استفاده کنید. حتما محصول را به آرامی و با حرکات دورانی روی پوست خود بمالید و با آب ولرم و نه داغ آب کشی کنید.

نکته : اگر بریدگی های باز یا آفتاب سوختگی داریداز لایه برداری موضعی استفاده نکنید. اگر از کرم های رتینوئید یا محصولات حاوی رتینول یا بنزوئیل پراکسید استفاده می کنید، از لایه بردار اجتناب کنید. مخلوط کردن این محصولات ممکن است خشکی پوست را بدتر کند یا به جوش های آکنه منجر شود.

از رتینوئیدها استفاده کنید

رتینوئیدها مشتقات ویتامین A هستند که به بهبود بافت پوست و به حداقل رساندن چین و چروک کمک می کنند. مانند رتینول، رتینوئیدها سد پوستی شما را تقویت می کنند ، از دست دادن آب را محدود می کنند و باعث جلوگیری از کاهش کلاژن می شوند. رتینوئیدها ممکن است خطوط ریز ، چین و چروک و حتی لکه های تیره پیری را صاف کنند. به خاطر داشته باشید که ممکن است حداقل چندین هفته طول بکشد تا متوجه تغییراتی بشوید.

روزانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

کرم ضد آفتاب برای استفاده در تمام طول سال است ، نه فقط در تابستان . کرم ضد آفتاب با طیف وسیع و مقاوم در برابر آب با SPF حداقل 30 استفاده کنید.

15 تا 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. به یاد داشته باشید که حداقل هر دو ساعت یکبار آن را تمدید کنید. اگر شنا می کنید یا عرق می کنید ، باید مکررا آن را تمدید کنید.

چگونه پیری زودرس را معکوس کنیم

پیری زودرس ، به ویژه به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اغلب دائمی است. با این حال ، ممکن است بتوانید علائم پیری زودرس مانند لکه های پیری ، شلی پوست و چین و چروک را کاهش دهید.

برخی از درمان هایی که ممکن است کمک کننده باشد عبارتند از :

لایه برداری شیمیایی: لایه بیرونی پوست شما را صاف می کند.

کرایوسرجری: برای کمک به خلاص شدن از شر لکه های پیری ، بافت را منجمد می کند.

فیلرها : پوست شل و چین و چروک را جمع می کند.

فاکتورهای رشد و پپتیدها: به صورت موضعی برای بهبود ظاهر پوست شل استفاده می شود.

لایه برداری با لیزر: لیزرهای CO2 ( دی اکسید کربن) لایه های پوست زنده را حذف می کند که باعث سفت شدن و صاف شدن پوست می شود.

نوردرمانی : نور LED سطح پایین به افزایش تولید کلاژن در پوست کمک می کند.

میکرودرم ابریژن: پوست شما را لایه برداری می کند.

میکرونیدلینگ : باعث تولید کلاژن می شود و به محو شدن اسکارهای اکنه کمک می کند.

رادیوفرکانسی غیر تهاجمی: بافت را برای سفت کردن پوست های شل آماده می کند.

رتینوئیدهای تجویزی: قوی تر از رتینوئیدهای بدون نسخه و رتینول هستند که به صاف شدن پوست کمک می کنند.

میکرونیدلینگ با رادیوفرکانسی: به کاهش چین و چروک پوست کمک می کنند.

اولتراسوند : پوست های شل را با استفاده از گرما ترمیم می کند.

چه زمان نیاز است که به پزشک مراجعه کنید؟

افزایش سن طبیعی است و معمولا نشان دهنده یک وضعیت نا خوشایند نیست. با این حال ، پیری زودرس ممکن است نشانه ای از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید باشد ، که یک عامل خطر مهم برای سرطان پوست است.

علائم زیر را جدی بگیرید و به پزشک مراجعه کنید :

خال هایی که تغییر می کنند یا متفاوت از خال دیگر به نظر می رسند

رگه های قهوه ای یا سیاه زیر ناخن شما

برجستگی های گنبدی شکل

لکه های پوسته پوسته

زخم هایی که بهبود نمی یابند یا از بین نمی روند و دوباره برمی گردند

به طور کلی .....

هیچ وقت برای شروع مراقبت از پوست زود نیست . به یاد داشته باشید که روزانه مقدار زیادی آب بنوشید ، به طور منظم ورزش کنید و غذاهای غنی از آنتی اکسیدان و چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این تغییرات سبک زندگی به حمایت از پوست شما از درون کمک می کند.

سعی کنید از محصولاتی مانند رتینول ، کرم ها ، کرم های ضد آفتاب ، مرطوب کننده ها و لای بردار ها ی موضعی استفاده کنید تا از ساختار ، استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست خود حمایت کنید . اگر مطمئن نیستید چه محصولاتی برای پوست شما مناسب است ، حتما از یک متخصص پوست راهنمایی بگیرید.