زندگی آنلاین؛ مجله اینترنتی سبک زندگی

 به قلم : سید خلیل فروزنیا ، فوق تخصص جراحی قلب‌ و عروق و فلوشیپ پیوند قلب و ریه

تحریریه زندگی آنلاین : ضربان قلب شما تعداد دفعاتی است که در هر دقیقه قلب شما می­زند، که به طور معمول برای بزرگسالان بین 60 تا 100 بار در دقیقه است. نبض شما راهی است که می­توانید هر بار که قلبتان می تپد، آن را احساس کنید. اندازه­ گیری ضربان قلب به شما کمک می­کند تا سلامت خود را کنترل کنید و بدانید که آیا در سطح مناسبی ورزش می­کنید یا خیر.

ضربان قلب شما چقدر است؟

ضربان قلب شما تعداد دفعاتی است که قلب شما در یک دقیقه می­زند. بدن شما به طور خودکار ضربان قلب شما را کنترل می­کند تا با هر کاری که انجام می­دهید یا آن­چه در اطراف شما اتفاق می­افتد مطابقت داشته باشد. به همین دلیل است که ضربان قلب شما زمانی که فعال، هیجان­زده یا ترسیده اید تندتر می­شود و در هنگام استراحت، ضربان قلب شما کاهش می­یابد.

ضربان قلب شما نیز شاخصه مهمی از سلامت کلی شما است. وقتی ضربان قلب شما خیلی سریع یا خیلی آهسته است، می­تواند نشانه ه­ایی از مشکلات قلبی یا سایر مشکلات سلامتی باشد. توانایی احساس ضربان قلب در سراسر بدن نیز راهی بالقوه برای پزشکان برای تشخیص بیماری‌ها است.

بیشتربخوانید:

تپش قلب صبحگاهی برای چیست؟

آیا بین ضربان قلب و نبض شما تفاوتی وجود دارد؟

بین ضربان قلب و نبض شما ارتباطی وجود دارد، اما آن­ها یکسان نیستند. ضربان قلب شما سرعت ضربان قلب شما در یک زمان معین است. هر بار که قلب شما می­تپد، خون را از طریق شبکه شریان­های بدن شما فشرده و به حرکت در می آورد. نبض شما فشاری است که در شریان‌ها برای مدت کوتاهی بالا می‌رود، زیرا قلب شما خون بیشتری را بیرون می‌زند تا گردش خون را ادامه دهد. بین ضربان‌ها، قلب شما شل می‌شود، که فشار را دوباره پایین می‌آورد.

چندین مکان وجود دارد که سرخرگ­ها بسیار نزدیک به پوست شما هستند. در این مکان­ها نبض به راحتی قابل تشخیص است.

ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت چقدر است؟

ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت برای بزرگسالان بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. به طور کلی، ضربان قلب کمتر در حالت استراحت به معنای عملکرد قلب کارآمدتر و آمادگی قلبی عروقی بهتر است. به عنوان مثال، ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت یک ورزشکار حرفه­ای ممکن است نزدیک به 40 ضربه در دقیقه داشته باشد.

برای اندازه­ گیری ضربان قلب، نبض خود را بررسی کنید. انگشت اشاره و سوم خود را روی گردن خود در کنار نای قرار دهید. برای بررسی نبض خود در مچ دست، دو انگشت خود را بین استخوان و تاندون روی شریان رادیال خود قرار دهید که در سمت شست مچ شما قرار دارد. وقتی نبض خود را احساس کردید، تعداد ضربان را در 15 ثانیه بشمارید. این عدد را در چهار ضرب کنید تا ضربان خود را در دقیقه محاسبه کنید.

بیشتر بخوانید:

تپش قلب در بارداری

تپش قلب را جدی بگیرید

تفاوت فشار خون و ضربان قلب

فشار خون و ضربان قلب دو اندازه گیری متفاوت است. اگرچه آنها به طور مكرر همزمان در مطب پزشك اندازه گیری می شوند، اما به طور واضح عوامل مختلفی در سلامت قلب هستند. فشار خون نیرویی است که هنگام پمپاژ خون از بدن در دیواره های شریان اعمال می شود، که معمولاً با دو عدد اندازه گیری می شود. بالاترین عدد ( فشار سیستولیک ) فشار را هنگام ضربان قلب اندازه گیری می کند و خون را به داخل عروق منتقل می کند. عدد پایین ( فشار دیاستولیک ) فشار را هنگام شل شدن قلب در بین ضربان ها اندازه گیری می کند. اندازه گیری فشار خون 120/80 طبیعی تلقی می شود.

ضربان قلب، نبض نیز نامیده می شود، تعداد دفعات ضربان قلب شما در هر دقیقه است. ضربان قلب می تواند بر اساس سطح فعالیت، سن، دارو و سایر عوامل در طول زندگی تغییر کند. برای اکثر بزرگسالان ضربان قلب در حالت استراحت 50 تا 100 ضربان در دقیقه طبیعی تلقی می شود. افرادی که به طور منظم ورزش می کنند اغلب ضربان قلب استراحت کمتری دارند.

ضربان قلب را می توان به صورت دقیق از طریق قفسه سینه با استفاده از فرستنده های مانیتور ضربان قلب یا الکترودهای الکتروکاردیوگرافی (EKG) اندازه گیری نمود. اما نبض در واقع، پالس مکانیکی جریان خون عبوری از رگ هاست که بواسطه انقباض قلب در هر دقیقه ایجاد می شود.

عواملی که بر ضربان قلب تأثیر می گذارند

ورزش کردن: زمانی که ورزش می کنید قلب خون بیشتری پمپاژ می کند و ضربان قلب و نبض شما بیشتر می شود.

دمای هوا: وقتی دما (و رطوبت هوا) بالا می رود، قلب کمی خون بیشتری پمپاژ می کند، بنابراین ممکن است ضربان نبض شما افزایش یابد، اما معمولاً بیش از پنج تا 10 ضربان در دقیقه نیست.

وضعیت بدن: زمان استراحت، نشستن یا ایستادن، نبض شما معمولاً یکسان است. بعضی اوقات وقتی 15 تا 20 ثانیه اول بایستید، ممکن است نبض شما کمی بالا برود، اما بعد از چند دقیقه باید پایین بیاید.

احساسات: اگر استرس دارید، مضطرب یا "فوق العاده خوشحال یا غمگین" هستید احساسات شما می تواند نبض شما را بالا ببرد.

وزن بدن: وزن بدن معمولاً نبض را تغییر نمی دهد. اگر چاق هستید، ممکن است نبض استراحت، بالاتر از حد معمول باشد، اما معمولاً بیش از 100 نیست.

استفاده از دارو: داروهایی که آدرنالین شما را مسدود می کنند (بتا بلاکرها) نبض شما را کند می کنند، در حالی که مصرف بیش از حد داروی تیروئید یا دوز بیش از حد آن باعث افزایش آن می شود.

بیشتربخوانید:

مهم ترین علل تپش قلب + راهکارهایی برای بهبود ضربان قلب

سایر عوامل که می­توانند بر ضربان قلب تأثیر بگذارند:

سن

سطح تناسب اندام و فعالیت

مصرف دخانیات

ابتلا به بیماری­های قلبی عروقی، کلسترول بالا یا دیابت

ضربان قلب نرمال

اگر ضربان قلب شما در حالت استراحت به طور مداوم بالای 100 ضربه در دقیقه است یا اگر ورزشکار آموزش­دیده­ای نیستید و ضربان قلب در حال استراحت زیر 60 ضربه در دقیقه است، به­ خصوص اگر علائم دیگری مانند غش، سرگیجه یا تنگی نفس دارید، با پزشک خود مشورت کنید. ضربان قلب شما در حال استراحت به سن شما و سلامت کلی شما بستگی دارد. هر چه جوان­تر باشید، ضربان قلب شما بیشتر می­شود.

محدوده مورد انتظار ضربان قلب در حالت استراحت عبارتند از:

نوزادان (از تولد تا 4 هفته): 100 تا 205 ضربه در دقیقه.

نوزاد (4 هفته تا 1 سال): 100 تا 180 ضربه در دقیقه.

کودک نوپا (1 تا 3 سال): 98 تا 140 ضربه در دقیقه.

پیش دبستانی (3 تا 5 سال): 80 تا 120 ضربه در دقیقه.

سن مدرسه (5 تا 12 سال): 75 تا 118 ضربه در دقیقه.

نوجوانان (13 تا 18 سال): 60 تا 100 ضربه در دقیقه.

برای بزرگسالان (سن 18+): 60 تا 100 ضربه در دقیقه.

این محدوده­ ها برای فرد در حالت بیداری هستند. ضربان قلب هنگام خواب پایین­تر خواهد بود.

ضربان قلب خطرناک چند است؟

ضربان قلب غیر طبیعی اگر مورد توجه قرار نگیرد و درمان نشود، گاهی اوقات می­تواند کشنده باشد. شرایطی که ضربان قلب از 120 تا 140 ضربه در دقیقه فراتر می­رود یا به زیر 60 ضربه در دقیقه می رسد، می­تواند خطرناک تلقی شود و مداخله فوری پزشک ضروری است.